UTMB選手のためのおにぎりエイドなどのご案内

皆様

最近UTMB期間中の蚊取り線香塾の行事の宣伝ばかり書いていますが、今日もその続きです。

今期は3つの行事ついてご案内します、

まず一つ目ですが、9月2日(土)の朝9時ごろー午後1時まで71㎞地点のクールマイユールでUTMBの選手のためのおにぎりエイドを開きます。

私もUTMBの時は友人にお願いしてエイドを開いてもらったのですが、クールマイユールで半分食べて、またその後100㎞を過ぎたところの芝生のようなコース横の斜面に座り込んでで周りの山々を見ながらまた食べて、エネルギー補給と気分転換を図ったのがいい思い出です。

*費用

€18(おにぎり2個、お茶漬け、味噌汁、漬物、日本茶等)
蚊取り線香塾生割引は€3です。

*エイドの場所

クールマイエールの体育館の出口(ドロップバッグをスタッフに渡すところです)を出て10mほど先の左手です。蚊取り線香塾の旗が目印です。

*エイドのオープン時間

午前9時ごろ-午後1時(36時間以上かけて完走する人の通過タイムに合わせています)

*定員

15名 (すでに6人のお申し込みがあり、残り9人です)

*お申し込み

8月25日午後5時までにメール(chamonixshinobu▢yahoo.co.jp □を@に変更ください) でお願いします。

 

次に日帰り旅行のご案内です。

シャモニから車で1時間ほどのところにあるAnnecyという町に行きます。この町はシャモニのあるオートサボア県の県庁所在地であるとともに、HOKAをはじめとするスポーツ用品メーカーの本社がたくさんあり、またMAXIレースをはじめとするトレイルランニングの大会が数多く開催される町でもあります。

パリに住むフランス人に、日帰りか1泊で旅行に行くとしたらどこに行きたいかについてアンケートを取ると、毎回のようにトップになる町がAnnecyだそうです。

ドライバー兼ガイドは、数少ないフランスの高山ガイド資格を持つシャモニ在住40年以上の日本人です。ご希望があれば短時間のハイキングにもご案内できます。

アヌシー

フランス観光局の解説だと以下のような感じです。

『アヌシーは、アルプス地方の山岳風景に囲まれた風光明媚なアヌシー湖畔に開けた街です。アヌシー湖はヨーロッパで一番の透明度を誇ります。中世の時代からサヴォワ地方の主要都市として繁栄してきました。運河が走る街並みは「フランスのベニス」とも呼ばれるほどの美しさ。湖岸の緑に彩られた遊歩道、12世紀の面影を残す旧市街、花で飾られた家並み、活気あるマルシェ・・・その美しさ、愛らしさが多くの人を惹きつけてやみません。』

*日時

9月1日(金) 8:00-19:00

9月3日(日) 7:00:15:30

(UTMBのゴールを見るために早く帰ってきます)

*費用

1日、3日ともに90ユーロ

*定員

1日、3日ともに8名(現在1日が3名、3日が4名がお申込み済みです)

*お申込み

8月25日午後5時までにメール(chamonixshinobu▢yahoo.co.jp □を@に変更ください) でお願いします。

*お支払い

8月28日までに指定する日本の口座に日本円で送金(当日のTTM +1円)で換算します。

 

最後にワインテイスティングパーティーです。

蚊取線香ツアーが滞在するアパートの庭でワインのテイスティングパーティーを行います。

以前シャモニでワインバーを開いていたイタリア人夫妻からワインを調達して、蚊取り線香サポーターの中でソムリエの資格のあるシャモニ在住の女性に話を聞きながらワインを味わいます。ワインは例えば参加者が6人の場合5-6種類ご準備し、お気に入りのワインがあればご購入いただけます。

おつまみもフォアグラ等少しリッチなものをご用意し、ワインの購入先のイタリア人夫妻の奥さんも、このパーティーに参加すべく現在スケジュールを調整中です。

9月3日の午後5時からですので打ち上げを兼ねてご参加ください。

*日時

9月3日(日)17:00-19:00

*場所

Chlet du Soleil (スタート地点から約800mです)

*費用

32ユーロ(蚊取り線香塾生割引 2ユーロ)

*定員

12名(すでに6名がお申込み済みです)

*お申込み

8月25日午後5時までにメール(chamonixshinobu▢yahoo.co.jp □を@に変更ください) でお願いします。

*お支払い

8月30日までに現地でユーロの現金でお願いします。

今までにご案内した催しについても下に貼り付けておきます。合わせてご検討ください。

ツェルマット日帰り旅行など

http://mountain-ma.com/katorisenko/2017/08/01/utmb%e6%9c%9f%e9%96%93%e4%b8%ad%e3%81%ae%e3%83%84%e3%82%a7%e3%83%ab%e3%83%9e%e3%83%83%e3%83%88-%e3%83%84%e3%82%a2%e3%83%bc%e3%81%bb%e3%81%8b%e3%81%ae%e5%82%ac%e3%81%97%e7%89%a9%e3%81%ae%e3%81%94/

バーベキューパーティhttp://mountain-ma.com/katorisenko/2017/07/30/%ef%bd%95%ef%bd%94%ef%bd%8d%ef%bd%82%e6%9c%9f%e9%96%93%e4%b8%ad%e3%81%ae%e3%82%b7%e3%83%a3%e3%83%a2%e3%83%8b%e3%81%a7%e3%81%ae%e3%83%90%e3%83%bc%e3%83%99%e3%82%ad%e3%83%a5%e3%83%bc%e3%83%91%e3%83%bc/ー

 

 


2018年香港Vibram100Kのご案内

皆さん 昨日香港ビブラム100Kの抽選発表がありましたが、相変わらず狭き門だったようですね。

私は幸運にも今回は当選でした。

さて今回も蚊取り線香ツアーを行います。 現地のトレイルを知り尽くし、香港ビブラム100Kも完走している私蚊取り線香が企画し、食事や観光スポットもほかのツアーではいけないところを厳選しています。

当選はしたけれど、1人ので行くのは不安だったり、レース以外の滞在も楽しみたいと言う方は是非ご参加をご検討下さい。

なお説明会を8月18日と9月29日の夜7時30分から四谷で予定しています。

*日時

2018年 1月26日ー29日(延泊も対応可能です)

*行程

1月26日(金)

日本ー香港(指定の飛行機で移動) 香港空港でピックアップ後ホテルにチェックイン。希望者はその後ビブの受け取り。夕食(ミシュランの星付きレストランでの飲茶を予定)ビブはご希望があれば事前にこちらで受け取り可能です。

1月27日(土)

早朝にタクシーまたは専用バスでスタート会場へ移動。手続きのお手伝い。レーススタート。

1月28日(日)

レース終了 ゴールからは各自でホテルにお戻りいただきます。

休憩のあと希望者は皆で昼食(四川料理を予定。別途3000円ほどの料金がかかります)や短時間の観光。 夕方中国へ移動して夕食(広東省の一部でしか食べることのできないおかゆベースのしゃぶしゃぶを予定)希望者は足つぼマッサージ、全身マッサージ、エステ等のアレンジをします)。

夜香港のホテルへ移動。また中国に移動せずに香港内での食事や観光も追加費用なして対応します。

1月29日(月)

朝食後バスまたはタクシーで香港空港へ移動 解散

*フライト

時間と費用の面で便利なフライト(バニラエアーの予定。参加者には別途ご連絡します)をご自身で予約していいただきます。

通常この時期は往復で25,000円ほどです。予約のサポートも可能です。

*費用

71,000円(お二人で参加の場合のお一人の費用。一人部屋追加料金24,000円) 蚊取り線香塾生割引き2,000円

*費用に含まれるもの

ホテル3泊の代金、朝食1回、夕食2回、飛行場とホテルの往復の交通費、ホテルから会場への交通費、団体行動中の交通費、28日午後の観光、期間中のサポート費用

*定員

12名(6人以上で催行します)

*現地でのサポート

蚊取り線香または現地サポーター(日本人または日本語可)

*申し込み締め切り

2018年9月30日(定員に達しない場合は10月以降もお受けしますが、ツアー料金があがる可能性があります)

*申し込み、お問い合わせ

メール(chamonixshinobu@yahoo.co.jp □を@に変更ください)でお願いします。


UTMB期間中のツェルマット ツアーほかの催し物のご案内

皆様

Bの半日観光の日にちが間違えていましたので緑色で訂正しました。

誤 8月29日 → 正 8月30日

よろしくお願いします。

(A)ツェルマット日帰りツアー

IMG_6064[1]

UTMB期間中の8月31日にシャモニからツェルマットへの日帰りツアーを行います。

公共の交通機関の利用ですと2日かかりますが、バスをチャーターして日帰りで往復します。
ツェルマットはマッターホルンのふもとの観光地であり、シャモニが高い山々に囲まれた谷間の町であるのとは違い谷が開けており、開放感のある景色の素晴らしいリゾートです。

ツェルマットツアーは毎年開催しており、好評をいただいています。

*日時

8月31日 07:00-19:00 (6時50分 Hotel Richmond 裏のバス通りに集合)

*参加費

140ユーロ (往復の交通費、おにぎりとみそ汁、希望者は現地での下り一方の2時間のハイキングにご案内します)

*定員

25名(すでに18名がお申込みのため残席7名です)

*その他

ハイキングをご希望の方は登山電車の費用が別途かかります。コースによってことなりますが、私がご案内を予定しているコースですと約80ユーロです。

*お申し込み

8月15日午後5時までにメール(chamonixshinobu□yahoo.co.jp □を@に変換ください)でお願いします。

*お支払い

8月30日までに現地でユーロの現金でお支払いください。

(B)シャモニ半日観光

8月29日にシャモニの町の案内(滞在中知っておくと便利なお店や場所、またシャモニでの滞在を快適にするための豆知識)とその後ロープウエーでモンブランの展望台で有名なブレバンに登りモンブラン山群の展望を楽しみます。

ガイドはシャモニ在住13年のアルピニスト兼トレイルランナーのタカヨです。

ちょっとした知識で滞在が有意義なものに代わりますので是非ご参加ください。

*日時

8月29日 9:00-12:008月30日 9:00:12:00

*集合、解散

8:55 観光協会前 集合(町の中心に変更になる可能性もあります

12:00 ブレバンロープウエイ駅 解散

*参加費

20ユーロ (別途ロープウエイ代の20ユーロ程度がかかります)

*ガイド

タカヨ

*お申し込み

8月15日午後5時までにメール(chamonixshinobu□yahoo.co.jp □を@に変換ください)でお願いします。

*お支払い

当日ユーロの現金でお支払いください。

(C)UTMB、CCCコースのハイキング

Bの半日ツアー終了後の13:00から約11㎞3時間半のハイキングを行います。

コースはブレバンーレジェール(UTMBの残り7㎞地点)- シャモニです。

ブレバンーフレジェールは展望の良さで人気のハイキングコースですし、
フレジェールーシャモニはUTM、CCCの最後7㎞の下見になるだけでなく、
シャモニまで残り3㎞地点にある花がいっぱい飾られているカフェフローリアで、モンブラン山群の美しい景色を見ながら飲み物も楽しめます。

フレジェールからシャモニへ向かうトレイルからのモンブラン山群とシャモニの谷

*日時

8月30日 13:00-17:30

*集合、解散

12:55 ブレバンロープウエイ駅集合 17:30頃シャモニ解散

*費用

15ユーロ(別途ブレバンまでのロープウエイ代-20ユーロ程度がかかります)

*ガイド

タカヨまたは蚊取り線香

*定員

20名 (5名以上で催行します、現在3名がお申込みです)

*お申し込み

8月15日午後5時までにメール(chamonixshinobu□yahoo.co.jp □を@に変換ください)でお願いします。

*お支払い

当日ユーロの現金でお支払いください。

(D)おにぎりの販売

UTMBを除く3種目の方は会場までの移動バスのシャモニ出発の時間が朝早くて、
ホテルの朝食に間に合わない方もいらっしゃると思います。
またUTMBの選手の中にもレース中に日本食を食べたい人もいることと思います。
そこで当日の早朝(UTMB向けは午後に)におにぎりの販売を行います。

*内容

おにぎり2個、漬物、インスタントの味噌汁1袋

*値段

€12です。

お支払いは前日の午後2時までにまでにユーロの現金でお願いします。

*お渡し

シャモニ観光協会前(スタート地点です)で以下の日時に行います。
下の蚊取り線香塾手拭いが目印です。手ぬぐい

 

TDS 8月30日 朝4時ー4時15分
OCC 8月31日 朝4時15分ー4時30分
CCC 9月1日 朝6時ー6時15分
UTMB9月1日 午後5時ー5時15分
(UTMBのみスタート地点は非常に混雑するため、場所は郵便局前ースタート地点から100mーにします)

*その他

各種目4人以上のお申込みで行います。

8月16日以降もお受けすることは可能ですが、価格が12ユーロになります。 また一度お申込みいただいてキャンセルの場合は、3ユーロのキャンセル料をいただきます。

*お申込み

8月15日午後5時までにメール(chamonixshinobu□yahoo.co.jp □を@に変換ください)でお願いします。

*お支払い

8月30日までに(TDSの方は29日までに)現地でユーロの現金でお支払いください。

これとは別に、9月2日の午前中に71㎞地点のクールマイエールでおにぎりエイド(おにぎり、お茶漬け、漬物、日本茶、味噌汁等)を出します。詳細については8月10日ごろのご案内予定です。

(E)Annecy日帰りツアー

フランス人に大人気のシャモニから車で1時間ほどのリゾート地を日帰りで訪問します。

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*日時

9月1日(金) 7:00-17:00(6:50にHotel Richmond裏のバス通りに集合)

*料金

90ユーロ

*内容

HOKAやラフマミレーなどの本社があり、数多くのトレラン大会が開催される町です。
専用車で往復し観光します。ハイキングも可能です。
添乗員は原則つきません。

*定員 6名 (4名以上で催行します.現在2名の申し込みがあります)

*お申し込み

8月15日までにメールでお申込みください。

*お支払い

8月30日までに現地でユーロの現金でお支払いください。

(F)ジュネーブーシャモニ間の日本人専用バスサービス

8月29日(火) ジュネーブ空港からシャモニのホテルまで運行します。SU2382 20:50ジュネーブ到着の方が対象で、蚊取り線香ツアー専用バスに同乗いただきます。

フライトが定時につけば、21:30ごろ出発、22:40ごろにシャモニに到着します。

20:50分以前のフライトで到着する方もお受けしますが、その場合ご自身のフライトがSU2382便より遅れた場合はお待ちすることはできません。

*料金

€35

*定員

5名

*お申し込み

8月15日午後5時までにメール(chamonixshinobu▢yahoo.co.jp □を@に変更ください) でお願いします。

*お支払い

当日ユーロのキャッシュでお支払いください。

9月4日(月) シャモニのホテル→ジュネーブ空港

シャモニ朝8時45分発ジュネーブ空港に朝10時着です。この到着時刻で問題のないフライトで帰国される方が対象です。

*料金

€35

*定員

8名

*お申し込み

8月15日午後5時までにメール(chamonixshinobu▢yahoo.co.jp □を@に変更ください) でお願いします。

*お支払い

9月2日までにユーロのキャッシュでお支払いください。

以上ご参加をご検討くださいい。

 


UTMB期間中のシャモニのバーベキューパーティーの案内

皆さん

今日はUTMB期間中のバーベキューパーティーのご案内です。

Chamonix4

蚊取り線香UTMB参加ツアーでは毎年バカンス用アパートを借りて滞在するプランがありますが、今年も町の中心から800m程のところに豪華アパートを借り、一部の参加者がそこに滞在されます。

8月28日にそのアパートの庭で(雨天の場合は室内)バーベキューパーティーを行います。
バーベキューは皆でワイワイやりながら準備しますが、今年の蚊取り線香ツアーのキャッチフレーズは「蚊取り線香ツアーはおいしい!」ですので、プロのシェフに来てもらって料理をその場で作ってもらいます。

またアパートにツアー参加者が滞在するのは29日からなので、当日はアパートの内部を見ていただけます。
日本人にはなかなかなじみのない、豪華バカンス用アパートを見ることができるいい機会にもなりますし、バカンス用アパートがどのようなものだかを理解することで、シャモニには数多くある同様のバカンス用アパートが2018年以降にシャモニの滞在する時の宿泊施設の選択肢の一つにもなると思います。

早めにシャモニに入られる方がいらっしゃれば是非一緒にバーベキューにご参加しませんか。

Chamonix6

以下がパーティーの内容です。

〈日時〉

8月28日(月) 19:00-21:00

〈場所〉

Chalet du Soleil (スタート地点から800mぐらい)

〈費用〉

€20(食事、ウエルカムドリンク付き。ご自分の飲み物のご持参は歓迎です。会場でもほぼ原価で販売します)

〈定員〉

とりあえず10人ぐらいまで

〈申し込み〉

メール(chamonixshinobu□yahoo.co.jp □を@に変換ください)でお願いします。

〈その他〉

9月3日の夕方にも同じ場所で打ち上げパーティーを行います。こちらについての詳しいことは別途ご案内します。


シャモニ在住日本人ガイドのUTMB試走ツアー

皆様

UTMBまであと1か月程ですが、準備の進み具合はいかがでしょうか。

今日は現地の下見ツアーのご案内です。

ガイド(ナビゲーター)はシャモニ在住の日本人女性で、フランスの国家検定スキー教師とハイキングガイドの資格をもつ、佐々木亜津美さんです。長年のガイド経験とアルプスに関する豊富な知識に加え、親しみやすい性格で大人気のガイドなのですが、なんと今年は8月の前半にスケジュールに余裕があるため、UTMB試走ツアーのガイドをお願いすることになりました。

スキー王国のフランスでスキー教師になるためのは、日本とは比較にならないほどの高度な技術が要求されますし、ハイキングガイドもCCC程度は楽々完走できる体力と、日本の登山ガイド以上の技術、知識が必要とされます。

その様な技術、体力を持ち、仕事で長年UTMBのコースをガイドしてきているため、コースを熟知している佐々木亜津美がナビゲートする、なかなか実現できないツアーです。

日本からの参加の方には休暇の関係で難しいかもしれませんが、ヨーロッパ在住の方にはぜひご検討をいただきたいツアーです。

* ツアー設定日

1.8月5日-6日 2.8月7日-8日 3.8月9日-10日 4.8月11日-12日 5.8月15日-16日 5.8月17日-18日

* 行程

<1日目>
シャモニ出発、コース約35km地点のノートルダム・ゴルジュまで車で移動、車止めからランニング開始。
最初の難関となるボンノム峠を超え、シャピュー村まで下りたら再び登り返し、イタリアとの国境となるセーニュ峠を通過。
本日の出発点であるノートルダムより約30km地点となるコンバル湿原では車がお待ちしています。

ここで本日の練習を終わりにすることもできますし、さらに続く約50km地点となるクールマイユールまで走り切ることも可能です。

クールマイユールのホテルへ1泊します。ホテル、レストランなど、タイプによって料金が異なりますので、ツアー 費用には含んでおりません。
こちらで、着替え交換(シャモニで預けていだいた衣服をお渡しして、今日の試走で汗で濡れてしまった衣服のお預かり)のサービスがあります。

<2日目>
翌日、クールマイユールからラン開始、約50km地点となるシャンペ湖がゴールです。
途中約30km地点のフーリー村で車がお待ちしてます(希望者にはおにぎり、漬物をお配りします)。

ここで本日の練習を終わりにすることも、エネルギーが余っている方はその先、トリアン村まで走っていくことも出来ます。

*ガイド

佐々木亜津美

*費用

2名様でのご参加=480ユーロ/人、3名様でのご参加=320ユーロ/人、4名様でのご参加 =240ユーロ/人)

※シャモニを出発、シャモニへ帰着するまでの料金です。(ジュネーブ空港/ミラノ空港送迎、シャモニでの宿泊予約など、別途お手伝いします)
※車代は含まれています。

※中間地点クールマイユールでの宿泊代、飲食代は含まれておりません。現地でかかった費用をお支払いください。

※コースや走行距離の変更等も対応可能です。

中間地点で引き取った汗まみれのウェアなどを洗濯し2日目の夜にシャモニお返しすることも別料金でお受けします。

*お問い合わせ、お申し込み

メール(chamonixshinobu□yahoo.co.jp □を@に変換ください)でお願いします。


UTMS(四姑娘山レース)の紹介と参加の公式ツアー案内

皆さま、こんにちは。

今日はレースの紹介です。

毎年11月の初めに中国の四川省で標高5025mの山を利用したトレイルレースが開催されます。Ultra Trail Mount Shigunian(http://www.utms.com.cn/)というレースで、UTWTのディスカバリーレースになっています。

2015年までは、過去1年に4000m以上の山の登頂経験があり、年齢55歳以下との厳しい参加条件があり、私も参加を断られてしまいましたが、2016年の大会にはどうしも参加したかったため、5月に現地に行き主催者と交渉し、60歳以下、3500m以上の山に登頂経験ありと参加条件を緩めてもらい参加してきました。

標高の高いところでのレースで安全にかかわるだけに、主催者もなかなかうんと言ってくれず、説得にに2時間ほどかかりましたが、それだけのことはあり、昨年参加しましたが安全対策はかなりしっかりとなされていました。

その後のやり取りで、蚊取り線香塾は今年から日本で唯一の大会オフィシャルパートナーになり、エントリーの代行や、条件を満たしていない人のエントリーの可否の審査(条件を満たしていなくても、参加できる可能性もあります)や、現地オフィシャルツアーの割引等、もろもろの優遇措置をいただくことになりました。

小野.忍授权书

このレースの特徴は、なんといってもチベット高原の東端の山を走るので、雪をかぶった6千メーターを超える高山の景色がきれいなこと、日本では経験できない5000mを超える高地を経験できることです。

また昨年の参加者は42㎞と60㎞の2種目で合計350人ほどの小さな大会でしたが(今年は合計1,000人の予定です)、海外からかなりの実力者(ジュリアンショリエ、昨年は4位、Jason Schlarb)が招待選手として参加していました。今年はジュリアンショリエ、Jason Schlarb(アメリカ)、Olya Korzh (ホンコン在住のロシア人、香港のレースの上位の常連です),Vlad Ixel(香港在住のたぶんオーストラリア人。こちらもも優勝の常連です)が決定で、そのほかのRuth Croft(台湾在住のニュージーランド人。この人も香港や台湾でのレースで常に上位に入っています)他数人の実力派トレイルランナーが参加を検討中です。

また蚊取り線香塾も2人の招待選手の枠をいただいており、現在派遣選手を検討中です。

このレースはコースの美しさ、タフさ、出場選手のレベルの高さ、日本からの交通の便の良さなどから、数年後にはUTMBやHK Vibram 100Kと同じぐらいの人気レースになると思いますので早めの参加がお勧めです。

またコースや出場選手の魅力だけでなく、最寄りの都会である四川省の省都である成都には、三国志にまつわる見どころもたくさんあり、また有名な川劇も楽しめますし、パンダ見物もでき家族旅行などにもお勧めです(ちなみにパンダが初めて発見された場所がコース上にあります)。

東京から飛行機で5時間程と香港までのフライトより30分ほど長いだけなのも魅力です。

ご興味のある方はぜひお問い合わせださい

ではツアー内容です。

*日程

11月1日ー6日(日程の短縮や延長もご相談ください。最短で2日発5日着の3泊4日です)

*行程

1日 日本ー成都(飛行機)ー日隆(レースの拠点の村です。ジープで約3-4時間)

2日 受付、高度順応 観光、ハイキング

3日 観光、ハイキング等での高度順応

4日 レース

5日 日隆ー成都 成都観光(希望者は川劇、パンダ見物、四川料理等。別途費用が掛かります)

6日 成都ー日本

*費用 77,000円 (蚊取り線香割引1,000円)一人部屋追加料金は18,000円です。

そのほかに日本ー成都間の飛行機代(30,000-35,000円程度)とエントリー費用別途がかかります。

日程の短縮の場合は数千円の値上げになります。

*費用に含まれるもの

ホテル代(ツインルームの相部屋)、中国滞在中の食事(1日の夜から5日の朝食まで。4日の昼食はレース中のためつきません。)、成都空港と日隆間の往復の交通費。通訳。

宿泊するホテルです。部屋は西洋スタイルですが外観はチベット風です。

宿泊するホテルです。部屋は西洋スタイルですが外観はチベット風です。

*費用に含まれないもの

エントリー費用、個人的な買い物等

*コース

50㎞を除きかなりの高度まで登ります(42㎞と60㎞が5025m、100㎞が4900mほどです) 50㎞は3900m近くが最高地点です。

コース上に医療スタッフや酸素ボンベ、体調不良の人を降ろすための馬などが待機していますが、それでも50㎞以外に参加する場合は、慎重な計画としっかりした準備が必要です。

*エントリー費

42㎞ USD200、50km  USD150、60km USD250、

100km USD300

*定員

各カテゴリー5名

*説明会

8月9日(水)の午後7時30分から四谷で行います。参加費1500円です。

ツアーに参加の場合は参加費の1,500を割引します。

*お申込み、お問い合わせ

9月20日までにメール(chamonixshinobu□yahoo.co.jp □を@に変換ください)でご連絡ください。お申込みと同時にお振込みをしていただきます。

とてもいいレースです、ぜひご検討ください。

 

 

 

 

 

 


蚊取り線香塾UTMB、ハセツネ対策の練習会のご案内

A.7月9日(日) 奥多摩

*コース

武蔵五日市駅ー浅間峠ー日原峠往復ー上川乗  約30キロ、約8時間30分

22キロの浅間峠までをUTMBを44時間で完走するペース(=ハセツネ20時間ペース)で歩き(5時間50分ー6時間10分)、そのあとは日原峠まで往復してロングの歩き方の練習(フォーム、足の置き場所、足の置き方等)をし、その後上川乗に下山します。

(UTMBを44時間で完走するためのペースがハセツネ20時間ペースであり、完走するため走力はハセツネ18時間程度以内が求められます)

* 目的

UTMBを42-44時間程度で完走するためのスピードやペース配分を理解し、また長距離のレース用の足の置き方等を練習する。

*集合、解散

JR武蔵五日市駅午前8時半集合 上川乗 午後5時30分ごろ解散

*費用

4,500円 (塾生割引500円)

* 定員

12名 (4名以上で催行します)

*申し込み

7月7日午後5時までにメール(chamonixshinobu□yahoo.co.jp □を@に変換ください)でお申込みください。

B.7月21日(金)~23日(日)北アルプス 槍ヶ岳周辺

(MMAとタイアップ企画になります。詳しいことはMMA渋井さんからもブログでご案内する予定です)

*コース

蝶が岳~常念岳ー槍が岳縦走

21日 上高地ー徳沢ー蝶が岳ー常念岳ー常念避難小屋 (歩行 約9ー10時間)

22日 常念避難小屋ー大天井岳ー 槍ケ岳ー殺生小屋 (歩行約10-11時間)

23日 殺生小屋ー横尾ー上高地 (歩行約6-7時間)

*集合、解散

上高地バスターミナル21日午前6時集合 23日午後1時ごろ解散

*費用

3万3千円(そのほかに1泊2食9千円前後の小屋代がかかります。テント泊も可能です。塾生割引3,000円)

*定員 10名(4人以上で催行します)

*申し込み

7月16日午後9時までにメールchamonixshinobu□yahoo.co.jp □を@に変換ください)でお申込みください。

 C.7月29日(土)~30日(日) 北アルプス

*コース

上高地ー燕岳 縦走

29日 上高地ー横尾ー蝶が岳ー常念岳ー常念避難小屋

30日 常念避難小屋ー大天井岳ー燕岳ー中房温泉

*集合、解散

上高地バスターミナル29日 29日午前6時集合 中房温泉バス停 午後3時ごろ解散

*費用

2万8千円 (そのほかに1泊2食9千円前後の小屋代がかかります。テント泊も可能です。塾生割引 2,000円)

*定員

12名(4人以上で催行します)

*申し込み

7月25日午後9時までにメールで(chamonixshinobu□yahoo.co.jp □を@に変換ください)お申し込みください。

D.8月5日(土)ー6日(日)南アルプス 北岳ー農鳥岳縦走

(MMAとタイアップ企画になります。詳しいことはMMA渋井さんからもブログでご案内する予定です)

*コース

北岳ー農鳥岳縦走

8月5日広河原-北岳ー間ノ岳ー農鳥岳 (歩行約8-9時間)

8月6日 農鳥岳ー大門沢小屋ー奈良田 (歩行約6-7時間)

*集合、解散

5日 午前6時 広河原バス停集合 6日 午後2時ごろ奈良田バス停解散

*費用

2万6千円 (そのほかに1泊2食9千円前後の小屋代がかかります。テント泊も可能です。塾生割引2,000円)

*定員

8名(4名以上で催行します)

*申し込み
8月2日午後9時までにメールchamonixshinobu□yahoo.co.jp □を@に変換ください)でお申込みください。

E.8月11日(金)ー13日(日)北アルプス 槍ヶ岳、穂高岳

*コース

槍ヶ岳ー穂高岳縦走

11日 上高地-横尾ー殺生小屋-槍ヶ岳往復(歩行約10-11時間)

12日殺生小屋-肩の小屋ー南岳ー北穂高岳ー奥穂高小屋(歩行約8-14時間、岩稜帯のため参加者の技術レベルにより大幅に変わります)

13日 奥穂高小屋ー奥穂高岳ー紀美子平ー前穂高岳往復ー岳沢小屋ー上高地

*集合、解散

上高地バスターミナル 11日午前6時集合 13日午後3時ごろ解散

*費用

4万5千円 (そのほかに1泊2食9千円前後の小屋代がかかります。テント泊も可能です。塾生割引3,000円)

*定員 6名 (2名以上で催行します)

*申し込み

8月7日午後9時までにメールchamonixshinobu□yahoo.co.jp □を@に変換ください)でお申込みください

F.8月18日(金)夜ー19日(土)夕方 奥多摩、大菩薩峠

*コース

武蔵五日市駅-醍醐丸ー西原峠ー三頭山ー大菩薩峠ー裂石 約60キロ 20時間

*集合、解散

18日午後6時JR武蔵五日市駅集合 19日 裂石午後3時ごろ、塩山駅午後4時ごろ解散

* 費用

7千円 (塾生割引500円)

*定員

12名(4人以上で催行します)

*申し込み

8月15日午後9時までにメール(chamonixshinobu□yahoo.co.jp □を@に変換ください)でお申込みください。

A.FはUTMBやハセツネ完走のためのペース配分と長い距離を歩くのが目的です。B.C.D.Eは夏の高山を楽しみながら足場の不安定な岩稜のトレイルを早歩きして、ある程度の距離を歩くのが目的です。

ぜひご参加をご検討ください。

 


UTMB完走のためのヒント(その5)

皆さん

今回が完走のためのヒントの最終回です。

UTMBである意味走力をつける練習より重要かもしれないのは、長時間食べないで歩くことと2晩寝ないで歩くことではないかと思っています。

なぜならUTMB参加のためにポイントを取得している人なら、基本的に完走できる走力や精神力は備えていると思いますが、一方大半の人は2晩寝ないで歩いたり、ものを食べないで長距離を歩くという経験はないと思うからです。

皆さんももうご存知のように、UTMBでは胃をやられて固形物が入らずにリタイアしてしまう人も多いです。

私も2009年は107㎞のラフーリ以降は胃の中が火事のように熱くなり、また痛みもひどく固形物を食べることができず、エイドのオレンジとコーヒーとコーラだけで残りの60㎞を歩きました。私の場合はそれまでも時々食べ物なしで山の中を20-30㎞歩くことはよくありましたし、たまたまですがUTMBの前年にはハセツネコースを一切食べ物を取らずに歩いた経験があったので(これは結構きつくて30㎞から40㎞mの間は何回も限界だと思いました)、この時も73㎞を食べずに歩けたのだから60㎞ならどうにかなるという思いがありました。この経験がなければ精神的な面でだめになっていたかもしれません。

ぜひ一度食べずに長距離を歩く練習をしてみてください。距離は50㎞以上であれば十分かなと思います、またこの練習をするときに念のため十分な食事とハンガーノックで動けなくなった時に回復するまでしばらく休む時のためにツエルト等を必ず持っていくようにしてください。

次に2晩寝ない練習ですが、寝ないで歩くと油断していると急激にスピードが落ちますし意思の力も落ちます。途中で数時間仮眠をとればだいぶ違うのでしょうが、私の場合は制限時間ギリギリで完走するのが自分の実力から考えて限界でしたので、最初から仮眠をとることは計画にありませんでした。

そのためレースの半年ほど前から何回か寝ないで山を歩く練習をしました。

具体的にはハセツネコース1周プラス30㎞前後の約100㎞を金曜の夜から日曜の朝まで2晩寝ずに34-36時間程度かけて歩きました。またこの練習をするときは木曜の夜も寝ずに過ごすことで実際は3晩寝ない練習を行いました。

寝ない練習をいくらやっても眠気に強くなることはないと思いますが、眠たい時にどのようなことが起こるのか、その時にどのような対応をすると少しはましになるのかなどのことが経験できます。またゆっくりでも2晩寝ないで歩くと結構な距離を歩くことになるので、長距離を歩く練習にも結果としてなります。

4回にわたって書いてきた練習で普通ならば確実に完走できると思います。

早く走る練習も完走のために役立つと思いますが、あと2か月でフルマラソンの記録が10分も20分も早くなることは通常ないと思います。しかし視点を変えた練習でレース中の時間や体力のロスを減らしたり、山を歩く技術を改善することでフルマラソンを20分以上短縮する以上の効果を出すことは可能だと思っています。

レースまであと2か月になりました。あまり強度の強い練習を続けると疲労がたまって逆効果だと思います。

参加のポイントを取れた=完走するだけの潜在的な実力はあると考えて、あまり無理をせず、どちらかといえば現時点ではすでに最終調整的な練習でのぞむといいと思います。

皆さんが無事コースを走り(歩き)終えて無事ゴールに戻ってくることを私も楽しみにしています。

 

 

 

 

 

 


2018年UTMB参戦蚊取り線香ツアー(1,100ユーロプラン)募集のご案内

 

皆さま、こんにちは。

まだ2017年のUTMBの開催前ですが、来年2018年のツアーの一部プランの募集を行います。

今回募集するのは、2009年から行ってきた蚊取り線香ツアー独自のフルサービスのツアーでなく、飛行機で言えば若干LCC的な感じのツアーで、ホテル、現地での移動、24時間日本語サポート、毎日のツアーデスク利用のみの格安ツアーの8人限定(抽選があるので16人までお受けします)です。

LCC的といっても他社のツアーに含まれているサービス内容はすべてカバーしており、あくまで蚊取り線香ツアーの標準的な内容から人によっては必要がないと思われるサービスを取り除いたものです。サービス内容については通常のプランのツアー同様自信をもっています。

この時期に募集をする理由ですが、シャモニは基本的に宿泊施設が売り手市場で、年末ぐらいから予約が取りにくなり、また値段も上がり始め、UTMBの抽選結果の発表後ですと、ロケーションがよくお得感のあるアパートの予約が非常にむずかしくなったり、契約価格が大幅に上がったりするため、その前に宿泊施設との契約を済ませておくためです。

8人に限定するのは、私の希望としては蚊通り線香ツアーでしかできないフルサービスのツアーに参加してレースだけでなくシャモニ滞在を楽しんでいただきたいのですが、今年も何人かの方からお問い合わせがあった、現地滞在中の観光や食事等はあまり楽しまなくてもいいので、どうしても安い費用でUTMBに参戦したいという人向けの対応のためです。

お申し込みになられても、抽選に外れてしまった方は無条件でまた一切費用が掛かることなく、キャンセル可能です。

詳細を下記しますので来年の参戦を考えていらっしゃる方はぜひご検討ください。

またこのプラン以外にも毎年行っていますスタンダードプラン(ホテル宿泊 16名 20万5千円前後)、超豪華アパート滞在プラン(10名 24万円前後) 豪華アパート滞在プラン(4名21万5千円前後)、ペンション滞在プラン(4名 21万円5千円前後)、ホームステイプラン(4名 19万円前後)、バジェットプラン(4名 17万円前後)も行い(価格は1€=125円前後の時の予定価格です)、こちらについては2017年12月に価格その他を発表予定です。

1.日程

UTMBスタートの週の火曜日に日本出発、UTMB終了翌日の月曜日に現地出発、火曜日に日本到着の6泊8日

2.価格

1.1,100ユーロ(2人でお申し込みの場合)。一人のお申し込みの場合は追加料金(150-200ユーロ)がかかる場合があります。
相部屋希望者が見つかった場合には追加料金は必要ありません。
そのほかに日本ジュネーブ間の飛行機代金(8万円ー12万円)程度がかかり、エアチケットはこちらから指定する便をご自身でご購入いただきます。指定便以外でも構いませんが、その場合は別途予約制バスの費用が片道30ユーロ程度必要です。

3.お支払い

申し込み後5日以内に申込金5万円のお振り込み。
2018年6月(若干日程の前後はあります)に残金のお振り込み

日本円の料金を決めるための為替の換算は、抽選発表日のTTM +1円50銭を使用します。

4.費用に含まれるもの

スタートからおよそ800m以内のアパートの宿泊費
ジュネーブーシャモニ間の専用バスの往復費用
毎朝のツアーデスク利用

24時間日本語サービス

5.フライト

2018年2月ごろにこちらで指定する便を予約していただきます。

6.通常の蚊取り線香ツアーとの違い

到着翌日の半日観光がありません。
期間中1回の出張シェフによる特別ディナーがありません。
朝食が付きません。

*特別ディナーや朝食、現地でのオプショナルツアー、出発前の練習会等は通常料金でご参加いただけます。

FBグループによる情報発信や質疑応答がありません(通常のお問い合わせはメールや電話で対応します)。
出発までの日本での催しや現地での行事に参加者向け割引が適用されません。
ツアーデスクで対応する場合で費用が発生する場合は原則として実費が必要です。
宿泊するバカンス用アパートのグレードが若干下がります(十分快適に過ごせるレベルのアパートです)。
日程の変更(短縮や延長)は原則としてお受けできません(内容により対応可能な場合があります。ご相談ください)。

これらのことからこのプランは、レースに参加に専念でき、ホテルや空港からの移動が確保され、緊急事に日本語対応のサポートがあれば他は必要ないので極力安く参加したいという方に適したツアーです。

7.定員
8名 (4人で催行します) 落選する方もいらっしゃるので、まずは16人までお受けします。

8.説明会

6月29日(木)と7月5日(水)の午後7時30分ー9時にJR四谷駅周辺を予定しています。

説明会の参加費は2,000円(ワンドリンク付き)で、その後お申し込みの方にはツアー料金から2,000円を値引きします。

9.キャンセル料

落選者に関しては抽選発表から10日以内にご連絡をいただければ申込金は全額返金します。 当選にももかかわらずキャンセルの場合には、キャンセル料がかかります。 当選者のキャンセルの場合は、目安として3月31日までのキャンセルは5千円、4月は2万円、5月は3万円、6月以降は別途相談です。

10.申し込み締め切り

2017年7月20日 午後6時

11.お問い合わせ、お申込み

2017年7月20日までにメール(chamonixshinobu□yahoo co.jp □を@に変換ください)でお願いしますでご連絡ください。

ご検討をよろしくお願いします。


UTMB完走のためのヒント(その4)

皆さん、こんにちは。

今回は私が個人的にどのように通過タイムを作成しているか、どのようにしてそのスケジュール通り歩いているかについて書いてみます。

まず最初に目標にするレースの距離を平地であればどのくらいで走れる(歩ける)か計算します。例えば最近の私の走力ですと30㎞ならば、大体4時間15分ぐらいで計算します。

次に累積の登りと下りで余分にかかる時間を計算します。

私の場合、最近は過去の経験から700mの登りで1時間、下りでは15分余分にかかる計算です。

この辺の時間については普段の山歩きや過去レースのタイムに当てはめて計算したところ、どのレースでもで登り1時間、下り15分で計算すると、100㎞で20-30時間程度のレースの誤差が4%以内で収まることから設定しています。

ですからもし登り下りが2300mの場合、2300÷700X1時間=3.29時間=3時間17分、2300m÷700X0,25時間(15分)=0.82時間(49分)です。これらをすべて足すと4時間15分+3時間17分+49分で8時間21分です。

先月中国で31㎞、累積の登り下りとも2300mのレースに出てきたのですが、コースに非常に急な藪漕ぎが5㎞ほど含まれると聞いていたので、20-30分足して、大体8時間45分とゴールタイムを設定しました(結果は8時間46分でゴールしました)。

以上が私の場合の設定の仕方です。

次に設定した時間通りに歩く方法ですが、基本的には上のやり方で設定した時間は自分の普段のペースにあっているの、普通なら難しくはないと思います。

ともかく普段の練習や山歩きの時にその時に決めたペースを意識して、ペース通りに歩く練習が大切です。また最終的な時間があっているだけではだめで、たとえば30㎞歩くのなら4-5㎞に1か所チェックポイントを作るといいと思います。

またあくまで設定タイムはそのレース前の自分の実力を反映したものであるべきで、希望的観測を入れて設定したものだと参考になりません。

このような練習を4-5回するとコツがつかめてきますし、そうすると自分でもびっくりするくらい、正確に歩けるようになります。

フルマラソンのは場合はたいていの人が少なくても30㎞ぐらいまでは、事前の設定ぺースに近いタイムで走れていると思いますが、それは普段の練習やレースでペース(タイム)を意識しているからだと思います。山歩きも同じで、普段から意識していれば必ずできるようになります。

ただレースの場合、特にUTMBの場合、スタートしてからしばらくの間は周りのランナーのスピードが異常に早いので(毎年2㎞地点で応援しているのですが、かなりの人が10㎞のベストタイムの20%、例えば50分の人の場合10分以内で走って来ます。そして当然の結果として前半のうちにで大幅なペースダウンという結果になっています)、そのペースに巻き込まれる心配があります。

キロ何分で走ると決めてその通りに走れればいいのですが、経験上周りが早過ぎて、おまけに自分を含めてみな精神状態がハイになっているので、ペースを乱され自分が走っていると考えているペースより実際のペースが速くなります。私が完走した時も最初の1㎞でペースをチェックしたところ30秒ほど早く走っており、慌ててペースダウンしました。

ですからUTMBの場合は、レース前に自分の計画したペースで本番のコースをスタートから1-2キロは走ってみて(2㎞のガイヤンの岩場までのどこかがいいと思います、そこを過ぎると幅が3m程の林道になり、渋滞はしませんが前後左右ランナーでいっぱいで、7㎞のレズーシュの駅まで周りのペースで走らざるを得ないので、修正が非常に難しいです)通過タイムを計っておき、本番の時に実際のズレを修正するのがいいと思います。ガイヤンをチェックポイントに決めた場合はそこで立ち止まり修正します。修正なしで行くと7kまで修正がききません。

2㎞のガイヤンまで自分のペースで行くことができれば、ベースの変更は出来ないため自動的に7kmまでそのペースで進めます。そこから先は周りもだいぶ冷静になり(8㎞から先の6㎞で800mの登りでは、周りも雑談を始めたりモンブラン山群の景色をバックに写真を撮り始めたりと、だいぶ落ち着いた雰囲気になります)、自分の設定したペースで歩くのは難しくないと思います。

ペースについては123㎞のシャンペラックから先で疲れと二晩目の眠気によるペースダウン対策も必要ですが、ここまでくるとどうにもならない部分もありますし、コンタミンまでの最初の31㎞のペース設定どおりの歩きが完走のためには70%程度の重要度だと思っていますので、123km以降については割愛します。

次回は眠らない練習と食べない練習にについて書いてみます。