OSJ新城トレイルレポート その②

初トレイルレースが新城トレイルという参加者も毎年多いです。
何とも険しいレースにエントリーしてしまうものです。

マラソンと違うポイントは沢山ありますが、エイドが少ないのもあり補給が不十分であるケースが多くあります。脱水症状、汗をかいてのナトリウム不足、低血糖症状、気持ち悪くて飲めない食べれない。今回も晴天のレースとなり熱中症の初期症状である低ナトリウム血症(筋痙攣)の症状である足攣りは多発しておりました。

長時間の運動では水だけの補給ではNGということが常識にはなってないようです。

レース中盤からは気分が悪く補給出来ず低血糖でフラフラしている選手もいます。
つまづいて反応が遅れて滑落というリスクが高くなるのは明らかでしょう。
実際にレース中に具合が悪くなり誘導スタッフ付き添いにて下山しようとしたが動けず、本部より白くま隊スタッフが迎えに行きました。補給は出来ないという話しではありましたが口当たりの良いバナナならば食べる事が出来て少し回復。その後スタッフと下山しました。

こういった体調の変化も想定範囲内として準備出来ることが望ましいです。
何が何でもフィニッシュまで行くというのは非常にリスクが高い発想です。

体調の悪化も想定範囲内として、どうなったらリタイアするのか?
コース上どこならば安全にリタイア出来るのか?
事前に決めておけるとその場の衝動で判断する必要がなくなります。

何より大事なのは安全と言う気持ちを山の中では共有して頂きたいです。

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OSJ新城トレイルレポート その①

MMAブログ読んでますというお声掛け沢山頂きまして嬉しい限りです!!

今回は土日どちらも晴天にて無事に終わりました。
しかし無事の基準がもはやどこにあるのかが分かりません。

11Kのレース中に6.4km地点の山中にて足部骨折疑いの選手は白くま隊にテーピング固定後、地元消防士さんに背負われて下山していきました。
背負えないところはお尻で滑るようにして下りたようです。
自宅は名古屋とのこと帰りも自分で運転が必要。 自宅に帰るまでがトレイルランニングです。 はたして無事と言えるのでしょうか。

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レース中だから救護スタッフ、搬送スタッフいましたが普段の山はいません。
下山が間に合わなければ低山でもビバークになるでしょう。
テントなし食料なしビバークは遭難に近いような、野宿のような気もします。

はたしてこれは無事だったのでしょうか?

みなさん天気が良いレースと雨降りなレースどちらの方が怪我が多いと思いますか? 正解は天気の良いレースです。

今回のような晴天のレースは足元も悪くないため転倒しての出血や捻挫、骨折が発生数は多いです。 雨が降っていれば滑りやすいから注意しますし、転倒したとしてもスピードも速くないのでダメージも少ないのです。

そんな認識を正しく持って走れると怪我も減るのではと思いました。

このレポートシリーズ続けて行きます。

今週末は初めての九州でのセルフレスキュー講座です。 まだ空きがありますので参加お知らせお待ちしております。 詳細はこちら https://www.facebook.com/events/221188601681596/


OSJ新城トレイルに向けて リスク管理を考える

今週末にはOSJ新城トレイルレースが開催されます。
白くま隊としては14名のスタッフにて大会主催者、地元消防などと協力して救護体制を整備しています。

11K 32K 64K(32K2周のエリートクラス)がそれぞれ開催されます。
コースとしては岩場、鎖場もあるような登山道でシングルトラックではありますが気持ちよく走れる方はそんなにいないかもしれません。

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フィニッシュまで走る前提で参加される方も多いですが、フルマラソンは走ったから32Kならば大丈夫だろうという参加者も多くいます。落ち着いて考えてみましょう。
このレース制限時間10時間です。10時間も山の中さまよったことありますか?

コース中のエイドも少ないですし、山中のエイドはボランティアの方々が水を背負ってあげています。過剰な水はありません。必要なエネルギー補給は自分で持つべきです。

補給不足で低血糖状態で動けない選手
熱中症の軽度で筋痙攣(全身)で一人で下山出来ない選手
低体温症疑いで担架での搬送(数時間かけて)

実際にOSJ新城トレイルにて発生している事例です。

特にコース後半、第一関門亀石の滝以降は登山道に再度入って登って行きます。

ここから先は車での搬送は出来ません。進むならば何があっても自力で下山すること。捻挫や骨折など痛みは我慢出来ても上記低血糖や筋痙攣では動けません。
防寒の装備が十分でなければ低体温症に移行して命にも関わる事があります。

何があっても最後まで走るという気持ちだけではなく
十分な準備をして楽しむ余裕を持って(きつい状況も楽しむこと)走って欲しいです。最悪リタイアするならばこのポイントというのは把握しておきましょう。

現地でも受付時やパーティー時会場におりますのでお声掛けお待ちしてます!

SDA浅井

 


スタッフスカウティング

夜な夜な町に出るとヒゲが生えているからか、アパレルですか?とかデザイナーでしょ?とか芸術関係ですか?とか勝手な事を言われ続けています。

私の職業はアスレティックトレーナーです。

スポーツ選手をサポートするスポーツ医科学の専門家
日本では『日本体育協会』という体育・スポーツを統括する団体が資格発行しています。教育機関では専門学校や大学でアスレティックトレーナーは養成されています。

そんな学生でトレーナーを目指す若者が集まる『学生トレーナーの集い』に出展してきました。南は九州北は北海道より500人ほどの学生が参加です。

トレイルランニングというアクティビティは競技スポーツなのか分かりませんが、アスレティックトレーナーの養成テキストにはトレイルランニングの紹介はありません。

◎アウトドアスポーツとはどんなものがあるのか?
◎トレイルランニングの特徴
◎どんな怪我や体調不良が多いのか
◎他の競技をサポートすることとの違いなど

ブースに来た学生さんにはご紹介しました。

そしてインターントレーナーとして現場に来ないかと誘うわけです。
レース中に熊や猪が出たり、低体温症で動けない選手がいたり、骨折脱臼して一緒に下山することなど、たくさんのことを想定して山に入ってもらいます。

教育機関と連携してインターントレーナーを受けいれることは長い期間掛かるかもしれませんがトレイルランニングに関われる専門家を増やすことに繋がります。
病院や治療院、フィットネスクラブやスポーツショップなど白くま隊でトレイルランニングに関わって成長したトレーナーが活躍しています。

白くま隊がサポートしていない大会をサポートしている教え子もいます。
見えない草の根活動が着々と拡がり、トレイルランニングが安全に日本のスポーツ文化となることを目指して白くま隊は活動しています。

ふむ。何だか真面目ですね。
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白くま隊 3月スケジュール

◆白くま隊 3月の活動予定◆
立春を過ぎて春はまだかと思いながら準備していますが、3月の山はまだまだ寒いです。
低体温など注意して体温のコントロールも安全に走るためには必須です。
東京・豊橋・福岡・熊本でのセルフレスキュー講座 是非ご参加下さい!!

特に九州初開催です。次はいつか分からないですので是非とも。

◎トレイルランナーのためのセルフレスキュー&ファーストレスポンス講座
3月12日(日)@目黒 ポーラーベアーコンディショニングルーム
https://www.facebook.com/events/1360973203948895/
セルフレスキュー24

3月20日(月・祝)@愛知県 豊橋駅周辺
https://www.facebook.com/events/259861644457834/
セルフレスキュー25

3月25日(土)@福岡
3月26日(日)@熊本
九州での初開催はProCare福岡 廣政先生とのタイアップ企画です!!
https://www.facebook.com/events/221188601681596/

◎大会帯同
OSJ新城トレイル11K 32K&ダブル64K

◎ポーラーベアーコンディショニングルーム 完全予約制にて受付中白くまコンディショニングルーム(配布)