奥久慈トレイルは熱中症日和!?

毎年この時期は何故か暑い 熱い

OSJ奥久慈トレイルレースはコースがアドベンチャーレースのようで厳しいとはよく言いますが、天気までエアコンで調整しているかのように暑いです。

脚攣りまくり、脱水でぐったり、気持ち悪くてフラフラ
皆さんぐったりしています。

汗が出なくなり体温が上がってきたら命にも関わります。

レース前日も意識的に水分補給&ナトリウムなどミネラル補給をしていきましょう。
そもそもレースが始まる時点で脱水傾向がある可能性もあります。
最近は随分暑くなってきましたので運動関係なく、徐々に脱水しているかも。

アスリートの脱水予防としては毎日朝・練習後・就寝前など体重を計ります。
一日100ccのマイナスでも一週間あれば随分体重は減ってきます。
そんな脱水気味の日の運動をすると熱中症のリスクは上がります。

少しづつでも予防をしてリスクを減らす選択をすること。
トレイルランニングを安全に楽しむために日常生活からコントロールしていきましょう。

直前ですがカラダのメンテナンスをして欲しいという方がいれば
ポーラーベアーコンディショニングルーム@目黒にて完全予約制にて対応します。

アウトドアスポーツにも他のアスリート同様のサポート体制を提供します!!
チラシ201705


王滝村シリーズ開幕します

トレイルランナーならば『おんたけウルトラ』とか『おんたけスカイレース』など
長野県王滝村でOSJさんが開催しているレースで名前は聞いたことがあることでしょう。

トレラン以外でもマウンテンバイクレース(あの林道で)やヒルクライムレース(ロードバイク)も開催しておりまして、年間5レースほど救護担当しています。
冬以外は常に行くので王滝村シリーズ戦と勝手に呼んでます。
そのたびに訪れる王滝村の村民の方々には自分の両親よりもよく会うのです。

今週末がSDAクロスマウンテンバイクレースということで今年初の王滝村入りです。
やっと王滝村にも春が来たかなと言う季節です。

晴天で暑そうな週末ですが、皆さん熱中症予防と対策を忘れずに!!
水だけの補給ではダメですよ。ナトリウムなどミネラル補給を常にしましょう。

受付会場ではカラダのケアブースをしています。
長距離ドライブで固まったカラダは一度緩めてからレースを迎えたいですね!!
皆さんも安全な良い週末をお過ごし下さい。
スライド1スライド3スキンストレッチ広報用


奥三河パワートレイル

奥三河パワートレイル終了して一週間ほどたちました。
選手対応の報告書や大会リザルト、Facebookなどの皆さんのレポートを見ながら振り返っています。

完走率49%数字だけを見るときついレースで事故や体調不良者も多いと考えられますが、エイドなどで救護対応をしていても選手自身がこの後のコースや自分の体調から判断してリタイアを決めていました。随分冷静な判断が出来る選手が増えたという印象です。 潔い判断は一番の安全であります。
20170430_112933461_iOS

選手目線で言うと諦めが早すぎると言われるのかもしれません。
熱中症や脱水症状などは運動を継続していれば必ず悪化するのがスポーツ医科学の常識です。『きつくても歩いていれば必ず回復する』というのはスポーツでは非常識=リスクが高いという認識でいます。

参加者の中にはスタート前から調子が悪くて2回嘔吐した。固形物やジェルは受け付けない。途中のエイドでも嘔吐してリタイアしようと休んでいたら少し体調良くなったという選手がいました。その時点で48.4km地点四谷千枚田でしたが、歩きながらでも行けるところまで行くとのこと。もちろん途中で動けなくなっても搬送は出来ない(という気持ち)と伝えましたが進んで行きました。

そのレースにかけるものがどこまで価値があるものかはご本人にしか分かりませんが、正しくリスクを把握した上で挑戦して欲しいと思います。

皆さんはどのような状態になったらリタイアしますか?

体調不良にも負けない強い気持ちがある方はいざという時に冷静な判断が出来なくなる可能性もありますので、事前に決めておく必要があります。

上記したレース前に嘔吐したという状況で出走は勧められません。補給出来ず、走れなくなるのは暑い奥三河パワートレイルのコースを考えると当たり前という認識でいます。

何より安全第一というのは共通認識 どのように安全を管理していくのか選手・大会運営者・救護関係者・応援の方々で共有していくことが大事だと改めて感じています。

地元の応援も温かい、安定した運営の素晴らしいレースで来年も楽しみです!!

【お知らせ】
トレイルランナーのためのセルフレスキュー&ファーストレスポンス講座 27
6月25日(日)@目黒 ポーラーベアーコンディショニングルーム
参加受付中です!!
https://www.facebook.com/events/696903770489144/
20170429_135226088_iOS