防水ソックスを久しぶりに履いた〜

久しぶりの投稿です〜11月にコウミ100マイルとTDT100マイルで、1ヶ月に2本の100マイルを走ったから感想でも書こうと思ってたら、いつの間にか1月〜早い!

この間までハワイに行っていて暖かい海岸沿いを朝ランしたりしていたのに、日本はまだまだ寒い

先週末に高尾から陣馬まで行って来ました~前日までにあまり天気が良くなかったので、残雪があるかな?とか重いながら、久しぶりにシールスキンズの完全防水ソックスを履いて行きました〜〜

雨の日とか雪の日は履き口から水が入る可能性があるのですが、残雪とかにはとても有効

久しぶりに着用!

結局残雪は陣馬に行く途中のみで後のトレイルは乾いてました〜でも気温は低く風もまあまあ強め、 でも防水ソックスのおかげで足がずーっと暖ったかでした

3層構造でウールも入っているので、防水だけでなく、保温性もあり蒸れないし冬のトレランには超イイなぁと改めて実感(*^^*)寒がりな人にはオススメですよ!

持ってない人は一足あるとイイと思う(*^^*)

寒くても楽しく走ろう〜〜!

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UT4mを走って来た~

UT4mに参加して来ました〜

前書き

ここ最近、気が付けばいろいろイマイチで膝に水が溜まって治ってきた所をもっと万全にと鍼に行ったらそこが内出血で痛くて全力疾走出来ない感じになり、さらに、そのおんたけでは転んで打撲した所が内出血が酷くて膝が曲げられない位痛くなりなんともついていない上に、飛行機にまさかの風邪?を引き現地で風邪薬を買い1日でなんとか復活~

しっかり走れない日が2カ月近く続いてしまい、なるべく山に行ったりポールを持って登るようにしたり、思いっきり走れなくてもどうにかなる様にした。

そのおかげで、なんとか今回の目標タイムサブ48を達成〜〜完走率は6割位、女子の年代別では5位でした

やっとレースの話し

どんなレースか…スタートしてロード4.6k位をまずスタートダッシュ、グルノーブルの街中をひたすら走る、コースは通行止めで車が選手が通過するのを待ってる感じで、スゴいなぁと思った。そしてやっとトレイルと思ったら長い登りの林道….そしてやっとトレイル!ガッツリ登る…そしてガッツリ降ってエイド~ここもキツいと思ったけど、今思えば大した事はなかった、それからバーチカルのコースの階段を登り気温もグングン上がり、ゲキ登りに30度近い気温、水はいくら飲んでも喉が渇いた〜〜天然の井戸水エイドの水は冷たくて昼間1L以上、エイド以外で飲んだ。

30kから70k位は走れる所もある、奥久慈と信越を混ぜた様な楽しいコースだった~^ ^そこからの1000m以上のゲキ登りでエイド、その時点では暑さで死にそうになりながらもエイドの叔父さん達にジャポネーゼの女子速いね〜と言われ調子よく走ってた(セキさんが言うには息使いがツラそう過ぎていつ止めるって言い出すのか怖かったらしい(汗))

昼間の暑さでペースも上げてたから、軽く熱中症の様な感じになり、夜中のパートでは、吐き気で何度も止まったり座ったりしてしまった….もっとゆっくり行けばよかったとグジグジ言いながら、ガスター10を飲んでちょっと復活〜〜そして90k地点の2つ目のドロップバックのエイドに到着〜ここはパスタがあった^ ^とても美味しく感じた。荷物をちょっと入れ替え5分だけ目をつぶり、出発!

ここから、最後の難所のゲキ登り….本当に進まない位キツかった…雨がパラパラ降ってきた。110kのエイドに着いて、だんだん気持ちも楽になってきた、次は130k辺りのエイド〜〜ここまでが何故が距離が13k位のはずなのに全然着かない、走っていたランナーもみんな全然見えないエイドにグッタリし、みんな歩き(笑)本当に距離のズレがOSJ…..やっとエイドに着いて土砂降りでグッタリだし、歩き疲れて止めたいモード全開に(セキさんはまたいつ止めるって言うかドキドキしていたらしいww)

ついに最後のドロップバックのエイド〜〜雨で田んぼになってるトレイルを下り、かなり田舎な町を行き13kのはずが23k位にやっとエイド、時間も勿論4h以上….でもゴールが近い!

ここで140k位、もうゴールは見えてる気がした〜椅子で寝てたらスタッフの人が寝る所があると教えてくれて、初めて横になって15分寝た〜ここもパスタがあった^ ^ ここからは、ちょっとやる気スウィチで絶対に7:00am前にゴールしたいと思った。

距離と時間を考えたら全然余裕~でもこのレースの距離やトレイルの難易度を考えたら油断は禁物

そして最後のゴールまで5kと言う表記に嬉しくなりダッシュで降ったが勿論5k走っても着かない更にあと1kと言う表記、でも騙されないと思いながら走りやっぱりプラス1K、そしてラストは舗道橋(笑)

最後に階段??脚が残ってなかったら地獄の様だと思った….

47:48でゴール!とにかくホッとしたゴールしてヨカッた~ガッツリと100mileを動いた〜〜

フランス人の人が多いレースだった、日本人は私達と100kに出ていた男性の方だけだったのでみんな優しく、2人で走ってる日本ってスタッフの人達の中で話しになっていたみたい^ ^

途中で会うランナーがコースキツいよね〜と言いながらすれ違かったり、コースはエグいけどやさしいレースだったたまにはこんな感じで行くレースも楽しいねって言ったら….次にこのレースに出るときには別々に走ってがんばろうと言われた^_^;

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朝ごはん~

朝ごはん~

今日みたいな暑い日にピッタリの朝ごはん^ ^

スウィートチリのドレッシングをカレー風味にしました~〜とても美味しく出来たので是非〜〜

スウィートチリソース大さじ2.アーモンドオイル大さじ2.白ワインビネガーか米酢大さじ1.ナンプラー小さじ1-2.カレーパウダー小さじ1.

水菜.ブロッコリースプラウト.人参.カシューナッツ.松の実

豆腐と納豆のサンドイッチ~豆腐のマリネと納豆を混ぜてパプリカパウダーをかけてトースターで焼くだけです^ ^やっぱり美味しいので是非〜〜

それと今日は玉ねぎのピクルスとトマトのディル和えです~〜オリーブオイルと塩とレモン汁とディルでサッパリサラダです~〜これもセットで^ ^

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今年初レース~〜富士五湖118

昨日は今年の私初のレース~〜チャレンジ富士五湖に参加。

118kは2年前に出たけど本栖湖が工事とかで一周出来ず108kだっので今回が初めて本栖湖一周~

スタート前日は久々のレースだったし、いつもレース前は憂鬱になるので今回も案の定テンション低かった….昼間に富士山ビールを、飲んで夜ご飯は、最近飲み会続きだったので、飲みすぎ防止の為にゆっくり出来ない所でwとかっぱ寿司でビールとお寿司(*^_^*)

満腹のまま就寝〜〜全然寝れないまま1:15起床〜2:30に宿に迎えに来てもらい、駐車場を並んで3:20に会場~そして4:00スタート!

真っ暗の中キロ5:30ペースで進む~速いかな…と思ったけど、とりあえずこれから先には登りもあるしと思い、しばらくはそのペースのまま〜〜

山梨のクボヒデさん達が応援に来ていて遭遇^ ^やっぱり応援はうれしい!

その後フルマラソンの距離までは3:45位、いつものウルトラよりも10分位速めで進んだ~途中ブルックスで働いている男性の方と話ながらキロ5:00~5:20で話しながら並走(速いww)

普段こんなペースで走らないから、この先のダメージに不安にちょっと感じながら、しばらく一緒に走った~その方は今肉離れで調子があまりよくないけど、100kまではサブ10で行くと言っていた。私は富士五湖では無理ですね~と言ったら大丈夫だから、サブ10目指してと言われた(笑

本栖湖でドロップバックからレッドブルとパンを食べてトイレに行って出発~と思ったら、本栖湖から戻って来たじゅんいちさんがいた(*^_^*)

(本栖湖のエイドにはレッドブルとパンとかいろいろあった〜〜)

会えてホッと癒され^ ^そして本栖湖へ〜〜とても幻想的でステキな景色でした!118kを走らないと見れない♡(車で行けば見れるけど)

景気に感動しながらも、長すぎる本栖湖を走ってるとローサちゃんとハラさんが応援でいた(*^_^*)うれしかった♡

早く終わらないかな….と心が折れかけながら回った~ここのタイムが中ダルみをしてた~100kの人との分岐辺りで92k〜かなりの疲労….あと30k長い…

またブルックスの方にバッタリ~100kまではサブ10ペースで行って~って行けるよって言われ、がんばり、なんとかサブ10♡

残り18k~あとは気持ちしかない~足の疲労は中々マックス….でも早くゴールしたい~し、ひたすら進んで遂にあと10k!うれしかった♪

20M位先に私の周りに118kの女子ランナーがいなかったけど、発見~抜けるかな….ここで抜いて最後に抜かされても微妙…と思いながら、抜いてしまった〜〜この先のダラダラ登りで確実にグタグタになるのは必須~

案の定グタグタで5kを走り最後の1kは下りだったのでキロ4でダッシュw

サブ12したいんです!って言ったら100kのランナーで走ってたおじさんが引っ張ってくれた^ ^

そしてゴール〜〜♪11h53ヨカッた!

疲れた〜〜

結果女子8位でゴール総合でも70位過ぎ位でゴール^ ^

グループエントリーをしていて、岡本直也さんとシマテツさん、關淳一さんと速い2人と私でエントリー〜〜それは3位で入賞

なんと私が貢献してしまいましたww

どうでもいいけど100kだったら4位入賞出来たタイムだったのはちょっとうれしいけど、やってる118kでこのタイムはヨカッた~〜♪

*今回は、ほぼ1時間に1つジェルと2時間に1つトップスピードか、ベスパ、その間も5k毎にあるエイドで水と食べ物(おにぎり、うどん、パンとか漬け物、バナナとかを補給~文明堂のカステラはやっぱり美味しいかった~とにかく、空腹感を感じないようにいつもよりもしっかり補給~

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朝ごはん〜

春キャベツと紫キャベツのヨーグルトのクミン風味のコールスローと人参サラダとトマトとオクラとパプリカのマリネ

クミン風味が美味しいコールスローのレシピ

紫キャベツをクミンとハチミツ塩で一晩もんで冷蔵庫に入れておく

キャベツは刻んでディルと塩でよーく揉む

ヨーグルト大さじ3  オリーブオイル小さじ2 レモン汁 クミン 塩

さっぱりと美味しいコールスローが出来ます(*^_^*)

imageオススメのソックスです!トレイルで是非♡
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朝ごはん〜昨日は陣馬まで^ ^

朝ごはん〜

スイスチャードと玉葱のピクルスのマーマレードのサラダとひよこ豆のフムスのタルティーヌとキャロットラペ

*ひよこ豆のフムスのタルティーヌレシピ

ひよこ豆250g( 水煮缶)タヒニ大さじ2 オリーブオイル大さじ2 レモン汁大さじ1-2  クミンパウダー小さじ1/3 コリアンダーパウダー1/3  塩  小さじ2/3  胡椒  ハチミツ小さじ1/2  水50cc                                 ミキサーで混ぜる

パンにのせてパプリカパウダーとオリーブオイルをかけてトーストする

そのままでも美味しいけどパンとトーストしても美味しいですよ〜!

昨日はぼっち高尾〜〜高尾山口から南高尾~城山~景信~陣馬~景信~小仏バス停~高尾山口32k~〜桜もきれいで、ツバキや春の花も沢山(*^_^*)本格的に山が楽しい季節になってきた~〜

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朝ごはん〜

赤い茎のホウレンソウとスプライトとトマトのハチミツと粒マスタードのサラダとカリフラワーと人参のピクルスとカレー味の豆腐とオクラのタルティーヌ

*タルティーヌレシピ

豆腐は3日間塩と胡椒とローリエとカレーパウダーでマリネしておく

オクラは茹でておく

豆腐をほぐしてパンにのせて、オクラは細かく切ってのせる

オリーブオイルをかけて味をみて塩を振る

香付けにガラムマサラを軽く振って、トースターで焼く

今回はマフィンで作ったけど、酸味のあるパンでも美味しいです^ ^

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朝ごはん〜〜3/15

朝ごはん〜〜ブロッコリーと人参の玉葱のドレッシングのサラダとキノコとひよこ豆のフムスとタルティーヌと納豆のタルティーヌ

*玉葱ドレッシングレシピ (2人前)

玉葱1個をみじん切りにする  レモン汁小さじ2-3オリーブオイル大さじ2 ビネガー大さじ2 粒マスタード小さじ1 ハチミツ小さじ2. 胡椒

全部ミキサーにかける~白くて美味しいドレッシングが出来ます~使う前に器に入れてオリーブオイルをちょっと垂らしても見た目がカワイイ^ ^
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朝ごはん〜〜

キンカンと菜の花とトマトのサラダとキャベツのマリネとキノコのタルティーヌ~〜

春らしい菜の花とキンカンのサラダレシピ

菜の花は固めに茹でて、キンカンは4つくらいを切る

ドレッシング~オリーブオイル10cc白ワインビネガー 粒マスタード小さじ1 マーマレードジャム小さじ1 レモン汁小さじ1   塩  胡椒

キンカンの風味が美味しいサラダ

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朝ごはん〜〜

クレソンと赤ガブと人参のサラダレシピ

ドレッシング~オリーブオイル10cc米酢5cc粒マスタード小さじ1-2 レモン汁大さじ1 ハチミツ小さじ1-2 塩 胡椒

赤ガブは皮をむいて前の日にビネガーとハチミツと塩とレモン汁で漬けておく

クレソンとカブの葉と人参と漬けたカブを混ぜてドレッシングをかける

カブの甘さとサッパリ美味しいサラダです〜〜

甘いリンゴトーストと合いますよ~

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