ずいぶんご無沙汰になってしまいました。

年明けから、厳冬期の赤岳に行ったり（エディさん、釘島さんのBlog参照。笑）、こっそり独りで初ハーフマラソンに出てみたり、大阪城の周りを走ったりしていました。ぼちぼち、週に1～2回というゆっくりペースで練習をしてきたのですが、2月15日（土）に迫る大会に向けて、先週末にBack to Backトレーニングをしてみました。

Back to Backトレーニングは、昨年の信越前に仕事が忙しくて山練に行けないと嘆いていたら、「週末２日間かけてある程度の長い距離を走って負荷高めたトレーニングをするといいよ」と教わったものです。敢えて１日目の疲労を残したまま、翌日も長距離を走る。レースを想定して疲れ切ったまま走るというのです。普通（？）にはなんだか考えがたい練習ですが（笑）、ウルトラレースやトレイルのロングを走る人の中では比較的知られた方法のようです。

１日目：三浦半島縦断トレイルラン試走（約32km）衣笠to十二所
迷う迷うと皆が口を揃える三浦の大会。タイムというよりゆっくり完走しようと思っているものの、さすがに初めての参加で不安なので、仲間に教えてもらいながらの試走会に行ってきました。大会2週間前ということもあって、試走の人がいっぱいでした。（公式の試走会も開催されていたそうですが出会わず。）　ところどころで道を確認ながらの練習とはいえ、速い方々ばかりだった上に、交互でビュンビュン先を行く登り番長と下り番長についていくのが精一杯で、終始息が上がったまま（笑）
ちょっと背伸びしてペースの速い人と練習するのはキツイけど、やっぱり追い込めてやりがいがあります。だけど途中で数週間前から違和感のあったふくらはぎが張って、チョウケイも「無理すんな～」と呼びかけてくるもんで、みんなを見送って十二所までで離脱しました。どうやら十二所以降が相当な“秘境”だったらしく、それは本番のおたのしみになりました。

２日目：ランガール　30km走　練習会
朝から駒沢公園集合で、ランガールの練習会。初めて参加してみました！総勢50人？60人？すごい人数です。み、みんなカラフル～。ピンク、パープル、ブルー、柄タイツ、柄パンツ、サインバイザー、キラキラキラキラ～！すご～い。私なんて、な～んにも考えずに茶色のTシャツにグレーのウィンブレ、グレーのランパンっていう恐ろしく地味カラーで参加（笑）

この練習会は、ランニングクラブのコーチがペーサーについてくださって、飲み物や食べ物までばっちり用意されているエイド付きの30km走。ペーサー付きとはいえ、周回コースの駒沢公園なので、自分のペースで休憩したりペースの上げ下げや休憩も自由。とにかくみんなで走って30kmを目指そうというもの。4分半～5分半／キロ、5分半～6分／キロ、7分以降の３組に分かれてスタート。前日に30キロ以上走っていた上に足がやや不安だったので、途中で止める覚悟で7分以降のチームで参加しました。

前日はあんなに暖かかったのに、日曜日はずいぶん寒い。走ると汗をかくし、だけどちょっと補給のタイミングで止まると寒い。3周目くらいで早々にお腹が冷えてトイレに行くと、皆のペースから外れてしまって、結局ほぼひとりでグルグル走ることに。7分～8分の超ゆっくりペースで走るなんて久々だけど、これがかなりしんどい。いつも使う筋肉と違うからか、走る時間自体が長いからか、妙にずっしりとした重みを感じつつ、淡々とマイペースに走る走る。ちょうど3時間半くらいのところで30km達成。あー、ぐったり。

ちょうど京都マラソンと東京マラソンを控えている駅伝部の仲間も参加していて、久々にみんなに会えて楽しい練習でした。やっぱりBack to Back２日目は仲間と一緒に限るな・・・。

週末に60km超。普段あまり走っていないのに60kmも走ったもんだから、当たり前ながら少し足に疲労がたまってしまい、急きょ鍼に行って、3日後にやっとすっきり。また少しずつ練習できそうです。ちょっと無理しちゃったことには反省しつつも、いいトレーニングができました。本来なら普段からもう少し走っている上での長距離練習ですよね。う～ん、寒くて練習はかどらないなぁ。今週は全国的に雪が降ったりして、近所を走りにくいですね。自宅の裏が雪山のようになっていました。あ～早くあったかくならないかな！