奥さんです！

なんと妊婦になりました。
いま妊娠5ヶ月めです。つわりもおさまり、安定期に入りました。

妊娠すると、好きな食べものや嫌いな食べものが変わったりするってよく聞きますよね。
わたしの場合はとにかく、アイスが食べたい！できればイタリアンなジェラートを食べたい！
気づけばふくよかになり過ぎていて、助産院で注意を受けました。「そろそろ適度な運動を」

というわけで、走り始めました・・・！
幸いわたしが検診に通う助産院では、妊娠前からもともとやっている運動で、無理のない範囲であればOK、妊婦がリラックス＆リフレッシュするなら走っても問題ないと言ってくれます。
※ただし、おなかのはりなど、体調にはよく注意する必要があるし、とにかく疲れすぎないことが大事とのこと。これに対してはいろんな考え方があると思います。たくさん調べて、よく考えました。

心拍数は最高でも140bpmを心がけ、7分/kmよりも遅いくらいのゆ～～っくりペースで5kmくらい。を週2、3回。それでもとても気持ちよくて叫びたいくらいです。
これからはとことこ走って、近くの二子玉川までジェラート食べにいきたいと思います。

でもそうそう贅沢できないんで・・・
家で作るならこれ！すいかのシャーベット。

1. スイカの皮を除く。
2. フォークかマッシャーでつぶして、甘味をすこしだけ足す（ヨーグルトについてる砂糖は捨てがちだけど、溶けやすいのでこういうとき便利。オリゴ糖やアガペシロップでも。ふつうの砂糖はざらつくので×）。キルシュなどのリキュールをすこしだけ入れる。
3. ときどきフォークで混ぜながら、冷凍庫で凍らせる。半日くらいかかる。
   ※ほったらかしにして凍らせるとガリガリ君みたいにかちこちになっちゃうので注意！

ちまたでは妊娠中のジョグを「マタジョグ」っていうそうです。
そうそう助産院では骨盤のバランスを整えるためにスクワットも推奨されたので、まえに松本大さんに教えてもらったスクワットも毎日やっていますよ～。