皆様、こんばんは。

ＵＴＭＢまで早いものであと半年を切りました。今年もＵＴＭＢ完走のためのヒントのようなものを書いてみます。

まず練習ですが、ＵＴＭＢ（ＴＤＳ、ＣＣＣ、ＯＣＣ）を完走するためには、レースで起こるであろうことすべてに対応できるように事前に準備しておくことが練習だと私は考えています。ですからただ早く走るだけの練習や、長距離を走る練習はＵＴＭＢ完走のためには練習ではないと思っていますし、これだけでは十分でありません

大体、ＵＴＭＢのコースの半分だけでも走れる人などごくわずかで、たいていの人はひたすら歩くことになりますので、基本的に走る練習の重要度はあまり高くありません（もちろん意味がないというわけではありません）。

ではどんな練習が必要かというと、重要度の順で以下のような練習だと思います。

１．長時間ゆっくりと山を歩く練習（月に1－2回）

２．事前の予定通りの時間で山を歩く練習（山に行くときは必ず）

３．２晩寝ないで山を歩く練習（ＵＴＭＢまでに2－3回）

４．長時間（長距離、できれば50㎞以上）固形物を取らずに山を歩く練習（ＵＴＭＢまでに1回）

５．長距離（最低でも10㎞程度）をゆっくり走る練習（月に2－3回）

この５種類の練習をやっていけばＵＴＭＢはよほどのことがない限り完走できると思います。

では次回は1の【長時間ゆっくりと山を歩く練習】の内容について具体的に書いてみます。

次に練習会のご案内です。

【日時】

4月1日（土）－2日（日）

【コース】

ハセツネコース逆走　（約７３㎞、２２－２４時間）

【集合、解散】

４月１日　JR武蔵五日市駅改札口　午後６時集合、４月２日JR武蔵五日市駅　午後６時３０分ごろ解散（集合時間は若干の変更の可能性があります）

【練習内容】

ロングレースに備えてシーズン初めなので、まずはゆっくりとハセツネコースを１周して、長距離歩くことと長距離の歩き方にになれる。

２２－２４時間という比較的ゆっくりしたペースの歩行のため、歩きながらＵＴＭＢやシャモ二に関するご質問もお受けします。

途中３５㎞の鞘口経由都民の森へ下山していただいても結構です。

【参加資格】

ハセツネ時間内の完走経験かフルマラソンで５時間１５分以内の完走経験

【費用】

一般９，０００円、蚊取り線香塾塾生７，５００円、２０１７年ツアー参加者７，０００円　都民の森のコースの方はそれぞれの価格から４，０００円引き。

【定員】

１２名

【最少催行人数】

６名

【その他】

テクニカ様のご協力でご希望の方はINFERNO X-LITE 3.0（インフェルノエックスライト）の試し履きが可能です。

【申し込み】

３月２６日までにメール（chamonixshinobu  □yahoo.co.jp　□を＠に変更ください）でお申し込みください。