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蚊取り線香 RUN&TRAIL

2018年UTMB完走のためのヒント

written by 蚊取り線香(Shinobu Ono) June 04, 2018

皆さん、こんにちは。

今年は完走のためのヒントは書かないとここで宣言してまだ数か月しかたっていないのですが、今回1回だけヒントのようなものを書いてみます。

心変わりをした理由は、周りの友人、知人を見ていて「なんでそんな練習の仕方をするの?」とか「それじゃダメだろ!」という人が結構多いからです。せっかく参加するからには、ぜひ完走してほしいですし、彼らが完走のために大変な努力をしているのを見聞きしているので,あえてもう一度だけ書くことにしました。

まず最初に感じることが「なんで月に300㎞も400㎞も走るの?」という疑問です。

周りの多くの人が毎月数百キロの練習をしています。走る距離を伸ばすことが趣味なのであればそれはそれで構わないのですが、今は2か月半後に迫ったUTMBを完走することが当面の大きな目標だと思います。

UTMBを完走するにはフルマラソンを5時間以内で走れれば十分ですし、月間走行距離は100㎞でいいと思います。なまじ300㎞も400㎞も走っていると体に疲れが残りますし、故障の原因にもなりがちです。

UTMBの完走のために今の時期にやるべきことは最終調整です。怪我、病気、疲れなくスタートラインに立つことが大切で、そのような状況でスタート地点に立てれば99%完走できます。

つぎに「なぜ練習しないの?」です。

最初に書いたことと矛盾しますが、1割ぐらいの例外の人を除いて、皆さん本来の練習をしていないと感じています。

以前からブログで書いてきていますが、どのようなスポーツでも、練習とは、「試合で起こりうるすべてのことに対処できるだけの体力、技術、知識、精神力などを獲得するための行動」です。

UTMBで言えばフルマラソンを5時間で走る走力、平地を時速6㎞ぐらいで長い時間歩く力、二晩寝ないで歩く能力、固形物を食べなくても50㎞(10-15時間)程度は歩ける能力、やめたくなった時にあと10分歩いてみようと気持ちを前向きに変えていける能力などが必要とされます。

レース本番で胃の不調から(かなりの確率で不調になると思います)、固形物を食べられなくなってリタイアしたとか、二晩目の極限の眠気で少し気を抜いていると歩くスピードが極端に落ちたとかいう話を聞くと「それじゃダメでしょ」とか「なんで事前に練習しなかったのですか?」と毎年思います。

 

今からあと2か月半必死に走りこんでもメリットはほとんど無く(おそらく10㎞のタイムをを1分速めるのも大変だと思います。また1分縮めることができても完走の確率はそれほど高まらないと思います)、デメリットは故障のリスクを始めとしてたくさんあります。

完走の確率を高めるためには、大半の人の場合は走ること以外の力をつける練習をしたほうがいいのではないかと個人的には思っています。

 

当日は皆さんの完走をゴール周辺でお待ちしています。頑張ってください。

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蚊取り線香(Shinobu Ono)

蚊取り線香(Shinobu Ono)

蚊取り線香塾塾長/元本格的アルピニスト

中国広東省在住の元本格的アルピニスト/現在は週末に香港のトレイルをのんびりとウオーキング。
1998年に登山中の事故で腰の骨を折り、リハビリを兼ねてトレランを始めたところ病みつきになる。
UTMBの舞台のシャモニには過去35年で50回以上訪問。UTMB、TDS、CCC完走で2014年はPTLに参戦予定。 スピードがないので主に100㎞を超える超ロングのトレイルレースに参加中。

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Coordination [MMA Cool Pile 2tone Big Tee ] "Blu Coordination

[MMA Cool Pile 2tone Big Tee ]

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[MMA CORDURA®︎ JOURNEY 8pocket Shorts ]

"Gray"

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Coordination [MMA Border Patchwork Tee] "Turquoi Coordination

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[TOKYO MOUNTAIN RUNNING COMPANY : RELEASE INFORMAT [TOKYO MOUNTAIN RUNNING COMPANY : RELEASE INFORMATION]

いつもご愛顧いただきましてありがとうございます。商品発売のお知らせになります。

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発売日時: 2023年8月2日(水)22:00

MMA Border Side Mesh Tee (TMRC exclusive)
MMA Border Patchwork Tee
MMA Cool Pile 2tone Big Tee
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※ご購入の前に、必ず「ご利用上の注意点」をご覧ください。送り先ご住所とメールアドレス記載漏れやミスが増えています。商品が届かない場合もございますので、充分ご注意ください。

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この夏最後のボーダーは、TMRC限定販売。アクティビティだけではなく、暑い夏の日の普段使いにも。

MMA Border Side Mesh Tee

■size(単位 cm)
XS (women's): 着丈:62.5 / 肩幅:42 / 身幅:44 / 袖丈:16
S: 着丈:66 / 肩幅:44 / 身幅:46.5 / 袖丈:20
M: 着丈:68.5 / 肩幅:46 / 身幅:49.5 / 袖丈:20.5
L: 着丈:71.5 / 肩幅:48 / 身幅:53 / 袖丈:21
XL: 着丈:71.5 / 肩幅:52 / 身幅:55 / 袖丈:21

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Functional SUMMER! 両手が塞がるシーンの Functional SUMMER!

両手が塞がるシーンの多い旅先や、車や飛行機の移動時で座った際にもポケットにアクセスできる多ポケットの手ブラショーツ。

大小8つのポケットはスマートフォンや財布はもちろんのこと、サングラスや文庫分、折り畳める帽子などサイズと形状のものを収納可能。収納力に加えて、履いた際のシルエットにもこだわったデザイン。

素材はタフさを兼ね備えたCORDURAと吸水速乾のCOOLMAXの機能が合体!耐摩耗性に優れ、吸水速乾機能を持ち、ストレッチ性もあるため快適な履き心地。機能素材ながら弱光沢感のある上質な質感で、カジュアルすぎないビジュアルは旅先やリゾートでも使い勝手がよい。

MMA CORDURA®︎ JOURNEY 8pocket Shorts 

■size(単位 cm)
XS:ウエスト:65-80 / ベルト幅:4 / 股上:26 / 股下:14.5 / ヒップ:104 / 裾幅:28.5
S:ウエスト:70-85 / ベルト幅:4 / 股上:27 / 股下:16 / ヒップ:108 / 裾幅:29.5
M: ウエスト:75-90 / ベルト幅:4 / 股上:28 / 股下:17.5 / ヒップ:112 / 裾幅:30.5
L: ウエスト:80-95 / ベルト幅:4 / 股上:29 / 股下:19 / ヒップ:116 / 裾幅:31.5
※モデル着用: Lサイズ/身長176cm(Navy)

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ふわふわと柔らかな質感で着心地がよい、夏の定番パイルTシャツ。パイルはもともと吸水性が高い素材だけど、さらに接触冷感とUVカット機能が心地よさをアップ。

リラックスした気分で着られるビッグTは、胸元から切り替えた2トーン。夏らしい白と青の組み合わせと、モノトーンの組み合わせは、見た目にも涼しさを感じられる。ポケットもCOOLMAXメッシュで涼しげに。

同素材で背中にメッシュポケットを備えたらくちんショーツも。部屋から街、旅先まで、これがあればOK。一度着てしまうと、やみつきになる心地よさ。

MMA Cool Pile 2tone Big Tee

■size(単位 cm)
XS (women's): 着丈:66 / 肩幅:53.5 / 身幅:57.5 / 袖丈:22
S: 着丈:70 / 肩幅:56 / 身幅:60 / 袖丈:23
M: 着丈:72 / 肩幅:58.5 / 身幅:62.5 / 袖丈:24
L: 着丈:74 / 肩幅:61 / 身幅:65 / 袖丈:25
XL: 着丈:76 / 肩幅:63.5 / 身幅:67.5 / 袖丈:26
※モデル着用: Mサイズ/身長176cm(Blue_White)

MMA Cool Pile Short Pants

XS: ウエスト:65-75 / ベルト幅:4 / 股上:25 / 股下:14.5 / ヒップ:104 / 裾周り:28.5
S: ウエスト:70-80 / ベルト幅:4 / 股上:25.5 / 股下:16 / ヒップ:108 / 裾周り:29.5
M: ウエスト:75-85 / ベルト幅:4 / 股上:26 / 股下:17.5 / ヒップ:112 / 裾周り:30.5
L: ウエスト:80-90 / ベルト幅:4 / 股上:26.5 / 股下:19 / ヒップ:116 / 裾周り:31.5
XL: ウエスト:85-95 / ベルト幅:4 / 股上:27 / 股下:21 / ヒップ:120 / 裾周り:32.5
※モデル着用: Mサイズ/身長167cm(Navy)

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MMA Border Patchwork Tee 夏の定番、ラグラ MMA Border Patchwork Tee

夏の定番、ラグランスリーブのボーダーTシャツ。

ありきたりのようで、でも、よく見てみると、色の異なる生地を交互に縫い合わせてボーダーにしている。

織りでも、プリントでもない、新しいボーダー。丁寧な仕事の成せる技。

少しゆとりのあるシルエットは、暑い夏でもリラックスした着心地。生地は吸水速乾性・UVカットを持つ機能素材なので、タウンユースでもランでも機能を体感できる。

マルチに活躍する一枚。

■size(単位 cm)
XS (womens): 着丈:F62.5_B65.5 / 裄丈:37.5 / 身幅:46
S: 着丈:F66.5_B69.5 / 裄丈:39.5 / 身幅:49
M: 着丈:F69.5_B72.5 / 裄丈:42 / 身幅:52
L: 着丈:F72.5_B75.5 / 裄丈:44.5 / 身幅:55
XL: 着丈:F755_B78 / 裄丈:46 / 身幅:58
※モデル着用: Lサイズ/身長176cm(Turquoise_Navy)
※モデル着用: Sサイズ/身長167cm(White_Black)

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Functional SUMMER! 暑い夏がやってきた。 Functional SUMMER!

暑い夏がやってきた。

気合いで乗り切る、には限界がある。
暑くても、できるだけ快適に。

吸水
速乾
UVカット
消臭
接触冷感

普段着に見えても、機能満載。

Functional SUMMER。

機能で夏を乗り切ろう。

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