え・・・と更新が滞っているのと比例して練習も滞ってます。
初出場の野辺山マラソン。

トレイルのブログでなぜ？ウルトラと思うかもしれませんが、
野辺山のコースは一部トレイル区間（といっても林道）を含み、
主催者もデポを使ってその区間はトレランシューズを推奨してます。

また、累積標高差に加え高度が高いエリアのため、2年前までは
日本一過酷なウルトラマラソンの称号をもっていました（ドＭだ）
また、いまみたくトレイルの大会が少ない時期、八ヶ岳の麓という
ロケーションもあり、トレイル始めた頃の先輩方が多く参加してます。
先輩方が辛いのは、リタイアしても「何回も完走しているから、今回
できなくてもいいもんねー」という勲章がつかえること（苦笑）

今回は初挑戦ということもあり、またアップダウンが激しいため
通常のウルトラマラソンの累積ラップ表が使えないので、区間を分けて
トレイル風のラップ表を作ってみました。

毎度のことですが、約13：50と制限時間10分前＝18：50ゴール予定です。
帰りは19：30発の公式バスにのれるのかビビッてますＷＷＷ

作戦として、

・前半ピーク（20K/横岳中腹/1908ｍ）は大セーブ
・下りは5.5／K以上のスピードでくだらないようにして足を保つ
・ コース最大の難所（79K/馬越峠/1620ｍ）の登りは10／Kで頑張って歩く

今回はITJで故障した教訓から、「なるべく巻くけど、ケガしないように想定
ラップより何分巻くかを予想して、そのペースを守れるペースで走れる
ロジック変更とペースを大会を通じてカラダに覚えさせる」ことが目標。