5月19日の野辺山ウルトラマラソンですが、13時間37分で完走しました。

ラップ計画では13：48。計画に対して、-11分ですが、はじめに計画を組んだ
際に13：30がでてきて、ビビリなもんで+修整をかけたので、ほぼイメージした
計画どおり刻めたという感じです。

【補給計画】
水：エイドのみ
アートの鈴木さんの「ボトルは空でスタートして途中からもらってい入れる」作戦
を聞いて、空ボトル作戦をつかってみた。
だいたい、ハイドレもそうだけど、500ml水を持てば500g、1.5Lもてば1.5Kg重く
なるわけで、結果としてボトルに水を入れることはなく、エイドでの補給で終始。
野辺山は自販機や商店での購入もOKなので、途中でアイスでも買えばよかった。
ガリガリくんとか。
補給計画：ジェル1.5時間ことに1本／2時間後から摂取＝8本
アミノ・クエン酸系回復サプリ／4時間ごとに1本＝4本
塩飴×2個
上記以外に、エイドで必ず「水やスポーツドリンク」「梅プラス塩」、それ以外に
美味しそうなもの（そばや味噌汁など）を食べて行動。

完走記とラップ計画、実際の時間、実際の距離（パンフから適当に図ったので）
は以下のとおり。距離はGARMIN測量なので、微妙にずれてますww

【STA～20K/横岳中腹】
予測：20K／実際：約18K　－2K　※コース最高標高地点
計画：2：38／実際：2：12　－26分
先は長いので突っ込み過ぎないように進む。
CCC・UTMFと同くK野さん夫妻と前後となる。K野さんはデカフォレスト狙い
7回目の出場ということでまずまずのペース配分。
だが、71K出場の突貫さん＠二日酔いにはぶち抜かれたww
予想よりロード部分が長い。
林道は昨年の八ヶ岳スーパートレイルと同じコース。少しずつコースの記憶
が戻ってくる、トレイルをメインであれば、この林道区間は歩く・走る傾斜も解り
やすいし、路面もロードシューズで、まったく支障はない。
この区間は登りも早歩きで足をセーブする作戦で、周りが登りを走っても歩き、
走りやすいところだけ走る作戦。まだまだ、スタートしたばかりだ。

【20K/横岳中腹～37K/登りピーク】
予測：37K／実際：約38K －1K
計画：4:29／実際：4:20　　－9分
ここからロードと思ったいたが、予想に反して八ヶ岳と同じ林道と微妙なアップ
ダウンが続く同じコースでガッカリ。偽ピークのような場所も多く、前半で精神的
にジリジリくる区間だと思う、まだ半分きてないのに。
ここで同じチームの岡野さん（故障中）に抜かれる。気温も上がってきたため、
稲子湯のエイドでは、おにぎりをつかんだが食べられない。
最近、足より先に内臓へのダメージがくるが、早すぎだな～仕事のストレス？
なんて考えながら、おしるこを飲む・・・冷しかとおもったらアツアツだったw

【37K/登りピーク～50K/第2関門】
予測：13K／実際：13K
予測：1：17／実際：1：27　＋10分
八ヶ岳スーパートレイルと逆走区間（下り）が主になります。
この区間はラップ計画に失敗。13K近いロードの-900m下り区間で、ペース
1K＝5.5はとばしすぎ。足へのダメージも多きい。
最後の5K程度で、1K=6～6.5にペースダウンしてダメージを回避したが
ダメージが・・・。実際に時間も早くできあがってたので、もっと早いタイミングで
ペースダウンすればよかったと反省。
今より、後先を考える。タイムを狙えるハーフやフルとは違う、ウルトラ＆超長
距離の完走の独特の思考だと思う。
それと、距離に対して下りのマイナス（角度）を考えると、自分の走力？脚力
では、6～6.5分/Kが一番ダメージが少なく・スピードが維持できるという経験を
カラダで覚えておけばと、別のレースに出たときにも応用できる。
ロングレースのラップ設計を正確にする重要なポイントだ。

50K関門で、待望のそばをいただく。ここで、O野さんK野さん、炭やの女将さん
などそば待ち集合となった。

長いのでその２に続きます。