Diet中のお菓子

written by MIKI October 16, 2021

ミキです！
もう１０月に入りましたねー・・・

ブログをご無沙汰しておりましたがお元気でしょうか？
私は３月から９月まで劇的な出来事が多く、怒ったり悲しんだり、泣いたり笑ったりの半年でした。
実はコロナ禍の影響を受けて会社を退職し、１０月からまた新たなところで働き始めました。
９月には最愛のインコちゃんの一羽が亡くなり決定的な精神的ダメージを受けました。

その間運動としては筋トレをしてみたり筋膜リリースセラピストの資格をとったり、７月は無職になる私を励まそうと友人が誘ってくれたOMM Liteにも参加してみました。

３月から10月仕事をスタートする半年の間に自分を見つめ直す時間がありましたので
ダイエットも本格的にスタートしました。トレイルランナーといえど2年前に足首を骨折してから体の管理を怠っておりましたので・・・よし走るぞと２月に３００km走るも体重が一向に減らない・・・ええっ、なんでだ。
それはそれは走りたいと思った時にはしんどい重い体で・・・コツコツやったのにー。と思っていました。
膝も痛めたりしておまけに健康診断の結果もよろしくない・・・それに昔の服が着れない！（悲劇です）
それゆえにダイエットを決行いたしました。

カロリー計算をすると消費カロリーよりも摂取カロリーが多く衝撃を受けました。

”そうだよね、痩せるわけないよねーーー”ということで糖質と脂質を気をつけてやっていきました。
今までダイエットをやってもうまくいかない私ですが、ダイエット中にいっさい甘いものを食べない、ではなく
より体に良いものをちょっとだけ摂取したらいい・・・の考えで過ごしました。白砂糖やマーガリン、ショートニングなども使われていない、そしてカロリーも抑えられるものでカロリーや脂質などが計算しやすいを選びました。

ここではおすすめのお菓子を紹介いたします。

①脂肪ゼロのヨーグルトにデーツシロップ

ギリシャヨーグルトって濃厚で美味しいですけど脂肪分もあります。脂肪ゼロのヨーグルトって食べて思いましたが美味しい！　デーツシロップをかけて少し甘い爽やかデザートになります。味変更をしたい場合はメープルシロップもオススメです。ただしカビが生えないように気をつけてください。

ブルガリアに限らずいろんなメーカーさんが出している脂肪ゼロのヨーグルト、美味しい！

デーツシロップ

②デーツ
ヨーグルトといかずちょっとつまみたい場合はデーツを。
カルディーでも売っています。羊羹のようでしっとりしており、美味しいのです。
ただし数粒にしないとカロリー取りすぎになるので要注意です。

デーツ

③ビオセボンのオーガニックスパイスケーキ

オーガニックの食品や生活消費財などを取り扱っていビオセボンで発見しました。
高級品のイメージの店舗ですが値段が９９円で消費税込みだと106円という驚きの価格。
次にカロリーが約106-108kcal1!　何と脂質が0.3g。味は写真がないオレンジピール含めて
３種類ありますが、私のお気に入りはジンジャーです。

軽くトーストしてカリッとさせてヨーグルトも添えたらゴージャスな３時のおやつです。
お気に入りのお皿に乗せたらおしゃれに。
在宅勤務の方にできる至福のおやつタイムです。

④アービットのスイーツ
白砂糖使わずビーガンスイーツで有名なアービットさん。鎌倉のOSJのクラブハウスに行ったり鎌倉のトレイルに行ったことがある方ならご存知かもしれませんが、しっかりしたケーキをはじめ、種類が豊富です。
小さいサイズのスイーツもあります。大体240kcalぐらいの小さめサイズのケーキならしっかり食べたいけど体が喜ぶものにしたい方にお勧めです。それに山に持っていくのにも良いです。パックされているので清潔ですし、バックパックのポケットにも入れやすい。山仲間にシェアするのに持っていき、バーナーでコーヒーを作って素敵なティータイムもできますね。
クッキーもお勧めで、山行の補給にもぴったりです。