少々遅くなりましたが、今年もよろしくお願い致します。

早速ですが、2月にロングトレイル対策講習会を開催致します。
今年ロングトレイルに挑戦される方、山の知識を増やしたい方など、ご都合があえば是非ご参加ください。（MMA主催ではありません）

蚊取り線香塾「ロングトレイル対策講習会 その1」のご案内

日時：2015年2月14日（土）　午前9時‐午後4時
場所：奥多摩 日出山 金毘羅尾根周辺
コース：武蔵五日市－金毘羅尾根経由日出山までの往復、または日出山から御岳山経由養沢‐武蔵五日市　（約25㎞）

集合：午前8時45分　JR武蔵五日市駅改札口
解散：午後3時45分ごろ　JR武蔵五日市駅

参加条件：フルマラソンを5時間30分以内での完走経験、あるいは30㎞以上のトレイルランニングレースの時間内での完走経験。
対象：今年100㎞以上のトレイルレースに参加を検討していて、マラソンの記録でみてトレイルのタイムが適正（標準）タイムよりかかってしまう人、たとえばマラソンが4時間の場合ハセツネは14時間前後が標準ですが、15時間をオーバーしてしまう人。
走力のアップでなく、歩き方、休憩の仕方、装備の使い方等でトレイルのタイムを短縮したい人。

講習内容
1．100㎞以上のロングトレイル完走のためのペース配分
（実際の走行とペースに組み立て方の説明）
2．足の置き方
3．必要装備とその使い方
4．休憩の取り方と休憩時に行うべきこと
5．その他ロングトレイルの完走のためのヒント

参加費：3,500円（塾生およびリピーター割引500円）
定員：12名
申込み締切：2月10日午後5時

蚊取り線香塾「ロングトレイル対策講習会その2」のご案内

日時：2月15日（日）午前8時半－午後6時30分
場所：表丹沢
コース：大倉‐塔ノ岳‐ヤビツ峠－大山－鶴巻温泉　（約25km）

集合：午前8時半　小田急線渋沢駅改札口
解散：午後6時15分ごろ　小田急線鶴巻温泉駅改札口

参加条件：フルマラソンを5時間30分以内での完走経験、あるいは30㎞以上のトレルランニングレースの時間内での完走経験。
対象：今年100㎞以上のトレイルレースに参加を検討していて、マラソンの記録でみてトレイルのタイムが適正（標準）タイムよりかかってしまう人、たとえばマラソンが4時間の場合ハセツネは14時間前後が標準ですが、15時間をオーバーしてしまう人。
走力のアップでなく、歩き方、休憩の仕方、装備の使い方等でトレイルのタイムを短縮したい人。

講習内容
1．100㎞以上のロングトレイル完走のためのペース配分
（実際の走行とペースに組み立て方の説明）
2．足の置き方
3．必要装備とその使い方
4．休憩の取り方と休憩時に行うべきこと
5．その他ロングトレイルの完走のためのヒント

参加費：3,500円（塾生およびリピーター割引500円）
申込み締切：2月10日午後5時
定員：10名

お問い合わせ、ご質問は

chamonixshinobu□yahoo.co.jp
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