あけましておめでとうございます！
本年もよろしくお願いします。

さて、年が変わりHurt100まであと13日となりました。このレース前の日記は、レース(1/19)がある週の1/14(月)が最終更新になるので、今回を入れてあと2回の更新になります。

今週は、お正月ということもあり、実家(新潟)に帰省したり、色々のんびりしました。
また、前週の天狗24耐の後に、ロードを走っている時に左ふくらはぎに肉離れっぽい違和感を感じたので、かなり緩めにトレーニングしました。

今週のトレーニング計画としては、TrainingPeaksのTSSでいうと530くらい週でこなさなければならないところ、実績は、半分くらいの240で終了。

しかし、これは意図的で、

赤丸のところ、天狗の週があきらかにオーバートレーニングに

上の画像にあるように、前週の天狗があきらかにオーバートレーニング(もう1週前とかなら問題なしだったけど)なので、怪我のリスクを考慮して、あえてTSS半分くらいにして、ストレッチや筋トレを増やし、回復優先にしました。
結果、ふくらはぎも何の違和感もなく、ランしても問題なかったので一安心です。
来週は予定どおりTSS450くらいの練習をこなす予定です。

また、練習環境としては、もうほぼジムに絞ってやっています。理由は、ハワイの暑さ対策。
ジャングルで直射日光はないとはいえ、1月でも27度〜30度くらいになります。
冬の日本から行くにはかなり差が激しく、身体が対応できないと思われるため、寒い外で走るより、22,3度に保たれているジムである程度負荷をかけて、汗をだして走ることに。
また、暑熱馴化対策としてサウナをトレーニングの後に利用。これは10分を5セットほど実施。
1/3から1/5の間で3日間やりましたが、できる限り続けていきます。
身体的な能力はあと数週間で、それほど向上は見込めませんが、こういった現地への適応がキーになると思います。
僕はこのいわゆるテーパリングの時期は、いつもすごい楽しみです。刀でいうと、一生懸命鍛えてきていよいよ「研ぎ」に入るからです。
ここを間違えるととんでもない、なまくら刀になってしまう。うまく研がないと(ピーキングしないと)、せっかくの努力が水の泡になってしまう。
毎回同じではなく、今までの経験とか色々総動員して、なんとかうまい着地点を見つけていく作業。
この微妙な作業がなんとも言えない楽しさがありますw

今回は上手くいくと良いのですが…

それでは！