今週から奥三河パワートレイル・UTMFとビッグレース帯同が続きます。
まずは日曜日の奥三河パワートレイルです。
石川さんコースプロデュースの走らないと完走出来ない厳しいレースです。

幸いにも晴天予報ですが、最高気温は２８℃とかなんとか。。
この時期では異常な気温という予報が出ています。
そこに湿度が高かったら熱中症でアウト！になりそうな予感です。

制限時間が気になるからつっこみ気味に走る方も毎回多いです。
荷物も少ないしたいから水も多くも持ってなくて脱水している方も多いです。
エイドもありますが奥三河は水場が少ないです。

乾燥しているから汗だくにはならないかもですが、確実に汗はかいています。
水だけの補給では汗と共に体外に出ていくナトリウム不足になりがちです。
全身の筋肉がつりやすくなったり、熱中所の原因にもなります。

常にナトリウム補給し続けること！
水は多めに持つこと！
前日もしっかり水分補給。アルコールは分解するのに水が使われ脱水します。
前日はお酒も控えましょう。

水があるところではかぶって少しでも体温を下げるのも良いです。
救護担当である白くま隊は体調不良の予防のために水掛けたりします。
疲れてくると気の利いた判断も出来ないですから。
味噌汁飲んで！！水かぶってと言われたら素直に従って下さい。

一人でも多くの選手が無事にフィニッシュ出来ますように！！
そうは言っても安全第一です。限界までの挑戦はせずに常に余裕を持って走りましょう。