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みんな元気だと走りません

湿度が怖い

written by 浅井 隆之 June 20, 2018

梅雨時は仕方ないと思いながらも毎日じとじとしとしと雨も降る。
夏の時期に発生しやすいのは暑さからくる熱中症です。

真夏ほど暑くないこの時期にも発生しています。
湿度が怖いとはどういうことか。

運動して熱発生⇒体温調整の為発汗⇒汗が乾く気化熱にて体温低下

◎このサイクルで進むべきのところが湿度が高いと

運動して熱発生⇒体温調整の為に発汗⇒汗が乾かないので体温下がらず⇒また汗をかく
発汗量も多くなり(水分・ナトリウム補給も多く必要になります)
汗のかき損・無駄汗とも言う。

気温が高いことよりも湿度が高い日の方が熱中症のリスクが上がります。

白くま隊としては今週末はOSJ山中温泉トレイルレースです。
湿度が高くない週末であって欲しいです。

熱中症予防策としてはスポーツ麦茶などナトリウム補給を常にすること。
※水だけの補給はさらにナトリウム濃度が下がります。
熱が逃げるウェアリング
沢があれば浸かって体温を下げること(汗もかく量を減らせます)

何より体温調整がポイントになります。
『饅頭怖い』のように落ちはなく『湿度が怖い』のは事実であります。

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浅井 隆之

浅井 隆之

「Polar Bear Trainer’s Team」代表/アスレティックトレーナー

アウトドアスポーツを専門とするトレーナーチーム(白くま隊)
日本中のトレランレースで救護やケアブースを担当する。トレーナーがいなくても安全に山を楽しめるランナーを増やすためにセルフレスキュー講座を主宰。
日本生まれ 日本育ち 走ったり急ぐのは嫌いです。

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MMA Water or Sports Drink Tee MOUNTAIN MARTIAL AR MMA Water or Sports Drink Tee

MOUNTAIN MARTIAL ARTSを始めて数年経った頃、こんな声が聞こえてきた。

「トレイルレース中にMMAを着ているランナーを見かけて、ついつい声をかけてしまいました」

共通言語や共感から起こるコミュニケーション。ウェアなのにコミュニケーションツールでありメディア。

「水にしますか?スポーツドリンク?」

こちらも分かる人には分かる、老舗山岳レースの唯一のエイドで聞かれるひとこと。

ぼくが出た時は、、、残念ながらスポーツドリンクが在庫なしだった。

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「My energy comes from(私がエネルギーを補給するのは)」シリーズTシャツ。老舗トレイルランニングレースの唯一のエイドに着いて聞かれるのは、「水、それともスポーツドリンク?」。わかる人にはわかるコアなメッセージをPOPなデザインで。

袖下と脇下を吸水速乾・ストレッチ機能を持つメッシュ素材で切り替え、通気性と快適性を向上させている。また脇のメッシュ切り返し下部はポケットを装備し、補給などを入れることが可能。

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MOUNTAIN MARTIAL ARTSが提供するランニングカルチャーストア「TOKYO MOUNTAIN RUNNING COMPANY (TMRC)」のオリジナルウェア。

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