さあ、UTMFスタートまで10日を切ったね。今から鍛えてもtoo lateでtoo badだ。テンパらずにテーパリングだよ。

もっとトレーニングすれば良かった。あれもやれば良かった。色々考えちゃうよね。I agree with youだ。そんなモンモンとしたあなたに送る座学講座「トレランはディナーの前に」第18回のテーマは「読書で伸びる君の走力、あなたの体力」だ。

紹介する1冊はこちら。「RELENTLESS FORWARD PROGRESS」

表紙にあるようにGeoff Roesや今年のUTMFにも参加するKrissy Moehl (クリッシー・モール)も数ページに渡って寄稿しているウルトラマラソンガイドだ。ウルトラマラソン先進国なだけあって、50マイルレース、100マイルレースへの練習モデルプランなども詳しい。

最近良く耳にするBack to Back(2日連続の高負荷練習)についても解説がある。

p116
「森の中で用を足す」
For Men
・気にしないでやっちゃってよい
・他の人が来た時にびっくりされないポジションで
・歩きながらやるには練習が必要。しかも特に速くない
For Women
・気にしないでやっちゃってよいことを知っておこう
・その方法は服装によって変わってくる
(1)タイツの場合
(2)ランニングパンツの場合

なんという実践的な内容でしょう！

スピードトレーニングの必要性についても
賛成派:Ian Torrence「長いレースに出ることはゆっくり練習することの理由にはならない」
反対派:Geoff Roes「なぜスピードトレーニングはウルトラマラソンに必要ないのか」
と2つの数ページに渡るコラムを載せるなど考えさせられる構成。

いよいよ本格化するトレランシーズン。科学的にトレラントレーニングプランを立ててみては？

では。明日から本気出します。